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隨著人們生活節(jié)奏的加快，如今選擇在自己家里進行體育鍛煉的人越來越多，但不少人比較隨意，在家里鍛煉時難免陷入種種誤區(qū)，導(dǎo)致健身效果不佳。
甘肅省體育科學(xué)研究院的有關(guān)專家指出，首先，許多人抱著“你有我有全都有”的心態(tài)，在選擇健身器材時就比較隨意。不少人片面地認(rèn)為，健身器材功能越多越好，跟風(fēng)趕時髦，結(jié)果花費不少，效果卻不佳。
專家介紹，如今市場上銷售的健身器材有單一功能的，如跑步機、登山梯等；也有多種功能組合的綜合健身器，如五功能、九功能、十三功能等；還有一些簡易、實用的健身器材，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者要根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、健身目的以及住房、經(jīng)濟條件等，綜合考慮后購買適合自己使用的健身器材。
其次，許多人健身時一心二用。有人喜歡戴著耳機邊欣賞音樂邊健身，認(rèn)為這樣可以“一舉兩得”。其實，健身時如果沒有全身心投入，訓(xùn)練效果會大打折扣。因為人們在從事健身運動時，指揮運動的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊訓(xùn)練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經(jīng)中樞會受到抑制，效果自然不理想。
最重要的是，進行家庭健身一定不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。相關(guān)研究表明，人們對購買的健身器材保持３個月新鮮感已屬不易，９個月后還在堅持定時鍛煉的更少。心血來潮時練幾天，不高興或借口沒時間就將健身器材晾在一邊，這種態(tài)度不可取，健身也需要持之以恒。
專家建議，家庭健身也別忘了針對自身實際，制訂出有序的健身計劃，以求達到最佳效果，切勿隨意。 |
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發(fā)表于 2007-9-15 22:29:49
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