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大家好，我是“叮叮當(dāng)當(dāng)”，很高興認(rèn)識大家！ma:ma34 我也是準(zhǔn)媽媽嘢！現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽都十分重視生活質(zhì)量和食物質(zhì)量，為自己將來的寶寶做好準(zhǔn)備。以下這些食物是我從很多過來人和查閱大量書籍得出來的，現(xiàn)在和大家分享下，希望我們一起為將來的寶寶“吃”出健康，好身體！
1、葉酸 眾所周知葉酸是預(yù)防流腦的，所以一定要補(bǔ)充葉酸，而葉酸普遍存在于蔬菜、水果當(dāng)中，告訴大家含葉酸最多的蔬菜是“萵筍”--它非常好吃，而且易于吸收，價錢還很便宜，市價1.5-2.5元一斤（我經(jīng)常去市場買的！）；還有“西瓜皮”，大家別以為我騙你們，是真的！西瓜是懷孕的時候我們是不能吃的，這么美味的水果是消暑的首選，相信大家都會喜歡，可惜我們作為大肚子，只能他們吃完的“皮”，其實也不是真的吃皮，而是吃部分（吃完紅色肉后，不是有一層白白綠綠的（皮）肉嗎？我們吃的就是這些，把紅色的肉和最底的西瓜皮切去，只取中間的部分。我家一般的做法是涼拌 ，把西瓜皮切成條狀，放在盆子里，用鹽腌十分鐘，然后用清水沖洗干凈，再放在沸水中燙一下，然后出鍋，在放入適量的醋（我一般用蘋果醋或?qū)m廷醋，因為一來不太酸，二來可以美容）特別說下宮廷醋，真的很好喝，而且不貴（超市買9元左右吧），很多中醫(yī)建議每條吃完飯后喝15-20ML，有助消化和養(yǎng)顏！放了醋后，再放些糖、鹽調(diào)下味，就可以進(jìn)食了！簡單又美味。
2、蛋白質(zhì)、維生素類 海洋動物食品被營養(yǎng)學(xué)者們稱為高價的營養(yǎng)品，它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)，維生素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關(guān)系非常密切；據(jù)研究，”海魷魚“中含有大量脂肪，且這種脂肪具有有利新陳代謝正常進(jìn)行的特殊作用，還可以提供豐富的礦物質(zhì)，如鎂、鐵、碘等元素 |
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發(fā)表于 2008-4-16 12:21:38
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