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準爸爸媽媽都希望有一個健康可愛的小寶寶，這需要從各個方面入手去準備，今天小編為大家講解一下備孕優生的飲食誤區，來幫助各位準爸爸媽媽迎接小寶寶。
避免食物污染
在食物吃到嘴里之前的整個過程中，會經歷各種各樣的事情，也會受到各種各樣程度地受到污染，容易給準媽媽帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
她的飲食誤區
過辣的食物會激發人的食欲，讓人不禁多吃。但如果過量食用，會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
總食用高糖的食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至容易患上糖尿病。在懷孕之后如果不改掉這個習慣，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
他的飲食誤區
一般情況下，大夫會建議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高 精 子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物質和微量元素
也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪 丸酮的合成與運送，同時提升 精 子的活力。
如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪 丸變小、質軟，造成少 精 或無 精 ;缺錳則會造成 精 子成熟障礙，導致 精 子減少;缺硒會讓 精 子活動所需的能源減少，使 精 子活動力下降。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成 精 子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高 精 子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
準備生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做檢查，去了解下自己的身體狀況。及時的補充營養，不要陷入飲食誤區中。
總結：準備迎接小寶寶誕生的爸爸媽媽們，可以從飲食下手為寶寶創造一個好的環境。比如多吃些富含葉酸的食物，優質蛋白質的食物，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
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發表于 2013-3-18 15:11:20
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