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生命在于運(yùn)動。然而人類嬰兒運(yùn)動的價(jià)值，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了運(yùn)動本身。盡管人類新生兒的運(yùn)動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱，但他卻能在短短的一年內(nèi)，從躺臥學(xué)會直立行走，完成了生命進(jìn)化史上一次帶有根本性的質(zhì)的飛躍！這是其他動物不可比擬的。
嬰兒的運(yùn)動是大腦成熟的“催化劑”，是寶寶“智慧之舟”的領(lǐng)航員，也是孩子健康快樂的源泉。正是嬰兒在不斷地運(yùn)動，才使人腦各有關(guān)部位的神經(jīng)聯(lián)系更加豐富、更加精確，從而使嬰兒運(yùn)動的準(zhǔn)確性、靈活性、平衡性不斷提高。運(yùn)動不僅是對寶寶體質(zhì)與體能的鍛煉，而且有利于良好個性的培養(yǎng)。無論是“摸爬滾打”，還是走跑跳攀，都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗(yàn)。而有趣的體育游戲，可為獨(dú)生子女們提供同伴交往的機(jī)會，促進(jìn)寶寶的社會性發(fā)展。
3歲前是寶寶學(xué)會基本動作技能的敏感期，一般八個月會爬，1歲學(xué)會直立行走，1歲半左右開始學(xué)跑，兩歲左右學(xué)跳、上下樓梯。要不失時機(jī)地充分利用這個敏感期，培養(yǎng)寶寶鍛煉身體的興趣與習(xí)慣。
一、爬
年輕的父母們，應(yīng)當(dāng)十分重視寶寶學(xué)爬、鍛煉寶寶爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動的力量，尤其是四肢活動的協(xié)調(diào)性和靈活性，是一種綜合性的強(qiáng)體健身活動。
(2)爬行需要大、小腦之間的密切配合，多爬能夠豐富大、小腦之間的神經(jīng)聯(lián)系。促進(jìn)腦的生長。
(3)爬行使嬰兒開始主動移動自己的身體，開闊眼界，增長見識，促進(jìn)其認(rèn)知能力的發(fā)展。
(4)多爬能增進(jìn)母子間的交流，并促進(jìn)寶寶語言的發(fā)展。
(5)爬給寶寶帶來了許多意想不到的樂趣，而"摸爬滾打"，也鍛煉了寶寶的意志和膽量，有利于寶寶的個性培養(yǎng)。
2、爬行能力發(fā)展的三個階段：
抵足爬行：用手抵住寶寶兩只小腳，使腿呈現(xiàn)蛙形，他就會趁勢以腹部為支點(diǎn)向前爬行。這是新生兒開始就有的能力。手膝爬行：8-12個月，寶寶能夠用手和膝蓋支撐身體爬行。
手足爬行：1歲左右，寶寶能夠用兩手和兩腳掌支撐身體，向前爬行。
3、小步驟爬行訓(xùn)練和爬行游戲：
(1)抵足爬行：每天練習(xí)2-4次，每次爬行2-4米，要天天堅(jiān)持。
(2)上肢準(zhǔn)備：A俯臥抬頭兩臂撐起上半身：可用鏡子、玩具、畫報(bào)、人臉逗引寶寶抬頭。出生15天后可適當(dāng)練習(xí)；滿月后每天3-4次，可累計(jì)半小時。B單臂支撐體重：當(dāng)寶寶學(xué)會上述動作后，可在其俯臥時，用玩具在他一側(cè)手臂上方逗引他夠玩具，就在其抓夠的一瞬間，但練習(xí)了單臂支撐體重，兩臂可輪流練習(xí)。C前臂交叉練習(xí)：寶寶俯臥在床邊，您在床沿，把兩手掌向上，墊在寶寶的掌下，前面用玩具逗引，交叉移動您的手掌，帶動寶寶兩臂交叉運(yùn)動。
(3)下肢準(zhǔn)備：A練跪：3-4個月左右，可將寶寶跪抱在您的大腿上，或當(dāng)您仰臥時讓他跪在您的體側(cè)，手扶著您的身體；可和他一起看畫報(bào)、念兒歌、玩玩具，使寶寶鍛煉膝部的支撐力量。B兩腿交叉運(yùn)動：寶寶腹下墊上枕頭呈俯臥位，您用雙手抓住寶寶踝部，做前后交叉運(yùn)動。
(4)肢協(xié)調(diào)爬行：讓寶寶手膝(或手足)著地，腹部離開床面，四肢協(xié)調(diào)爬行。若寶寶腹部不能離開床面或不能向前移動，可用手托住寶寶腹部或用長圍巾兜住腹部，用玩具誘導(dǎo)他爬行。
(5)爬行游戲：當(dāng)寶寶會手膝爬行后，就可以做爬行游戲了。A、越障礙：在寶寶前面放一枕頭或大盆，讓他爬過障礙；B、鉆“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一個“山洞”，讓寶寶爬過去；C、爬“高樓”：在樓梯上鋪一地毯，讓寶寶在您的保護(hù)下爬上“高樓”；D、跟蹤“追擊”：用一個寶寶喜歡的可移動玩具如皮球、小汽車等，讓寶寶爬向緩慢移動的玩具，跟蹤“追擊”。
二、走
1、獨(dú)走自如：獨(dú)走自如就是指不僅能走得穩(wěn)，而且能完成一些較難的動作技能。例如，不僅能往前走，也會倒著走、側(cè)著身子走、轉(zhuǎn)彎走、跨過障礙物走；不僅能在平地上走，還能走斜坡、走馬路沿(高出地面，像平衡木)；不僅能在較寬的地方走，也能走用兩條線劃出“羊腸小道”，還能踮著腳尖走、踩著動物“腳印”或在磚頭上走等等。而這些，都是鍛煉寶寶能獨(dú)走自如的游戲。為了保持寶寶的興趣，還可以借助一些玩具，如推著四輪車往前走，拉“拖拉鴨”退著走等等。需要注意的是，在寶寶開始學(xué)走路時，宜盡量讓他少摔跤，因?yàn)閺陌l(fā)展的角度看，孩子只有經(jīng)歷了多次的成功，才能經(jīng)受挫折的考驗(yàn)。
2、跑和跳：1歲半左右的寶寶，當(dāng)他行走加快時，就開始學(xué)跑了。開始時他還跑不穩(wěn)，不會自動停下來，2歲時，他就可以連續(xù)平衡地跑5-6米了。讓寶寶學(xué)跑時可以分成幾個小步驟：
(1)、牽手跑：你和寶寶面對面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑；然后只牽著他的一只手退著跑；最后你從側(cè)面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。
(2)、放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
(3)、自動停穩(wěn)跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩(wěn)地停下來，才算學(xué)會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”，使他學(xué)會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來。
2歲前主要應(yīng)讓寶寶學(xué)會兩腳原地跳。這里的關(guān)鍵是要讓寶寶學(xué)會兩腳并在一起同時起跳。具體步驟是：扶腋下起跳——扶雙臂起跳——扶一手跳——放手跳。也可以讓他扶著家具練起跳，你還可以扶著他的兩只手從10-15厘米的高處往下跳，以訓(xùn)練他兩腳同時起跳的本領(lǐng)。學(xué)跳時應(yīng)配合口令“一、二、跳！”便于寶寶做好起跳準(zhǔn)備。
3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以后就可練習(xí)上樓梯。開始時若有可能應(yīng)選擇較矮的臺階，或用3個相差5-10個厘米的紙箱里面裝上書或其他硬物靠在墻上讓寶寶練習(xí)。當(dāng)他能牽著大人的手兩步上一個臺階后，你就要讓他練習(xí)獨(dú)自扶墻或欄桿上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上，讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上，你在一側(cè)保護(hù)；等他掌握了這個技能后，再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具；然后再用較高的平常樓梯(臺階約15-16厘米)練習(xí)。
4、玩球：球是寶寶最感興趣的玩具之一。因?yàn)槟軡L會跳的球，不用寶寶費(fèi)什么勁就能跑得老遠(yuǎn)，而且每次停在什么地方是不可預(yù)測的，還能失而復(fù)得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應(yīng)學(xué)會扔球和踢球。
(1)扔球：1歲左右能站穩(wěn)后，就可以練習(xí)舉手過肩扔網(wǎng)球或直徑在6-8厘米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”)，然后聽口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠(yuǎn)；1歲半到2歲時，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。
(2)踢球：1歲半左右可以讓寶寶學(xué)踢球。剛學(xué)踢球時宜用手扶著家具以防摔倒。為此，應(yīng)先學(xué)童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨(dú)立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門，你和寶寶分別在球門兩測練習(xí)“射門”，充當(dāng)“國”。 |
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發(fā)表于 2011-7-13 00:32:41
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