|
|
食譜原料
腰果50克，西芹80克，玉米80克，鹽，味精1/2匙
制作方法
1、將芹菜摘洗干凈，切成小段；
2、將玉米粒和芹菜段分別放入開(kāi)水中焯燙，芹菜焯燙完要立即過(guò)涼；
3、炒鍋倒入適量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入鹽，味精，快速翻炒幾下就可以出鍋了。
適用人群
懷孕中期
健康提示
腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。
與其他堅(jiān)果相比，腰果中對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應(yīng)避免吃得太多。腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成過(guò)敏，孕媽咪一定要謹(jǐn)慎。
Tags: 孕婦, 腰果, 補(bǔ)鐵, 食譜
本文鏈接: 孕婦補(bǔ)鐵——腰果玉米
版權(quán)所有: 核桃|開(kāi)心果|榛子|夏威夷果|腰果|堅(jiān)果-買年貨，就選云南山貨, 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明本文出處。 |
|
IP卡
狗仔卡
發(fā)表于 2010-2-16 17:57:03
收藏
分享
提升卡
置頂卡
沉默卡
喧囂卡
變色卡
顯身卡