懷孕期間游泳有助孕婦消除腳腫
摘要: 懷孕期間，孕媽咪在外型上難免會改變，但最令人困擾的就是“腳腫”的問題。有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發(fā)糕般”。一般舒緩孕期腳腫的不適，以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療，但效果并不顯著，所 ...
懷孕期間，孕媽咪在外型上難免會改變，但最令人困擾的就是“腳腫”的問題。有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發(fā)糕般”。一般舒緩孕期腳腫的不適，以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療，但效果并不顯著，所以不少孕媽咪改以另類療法及偏方，如喝紅豆湯來幫助消腫，甚至是以較激烈的方式，如不喝水或服用利尿劑來消腫，其實(shí)這些偏方的效果有限且無科學(xué)證據(jù)，利尿劑甚至?xí)a(chǎn)生副作用，因此，孕期腳腫成了孕媽咪的苦惱之一。 水腫原因 依正常孕時(shí)生理變化來看，懷孕后，孕媽咪平均可能會多6公斤的水在身體內(nèi)(包含胎兒羊水)，若再加上下肢水腫，可能又多1000cc的水。導(dǎo)致下肢水腫的原因可能是子宮壓迫，加上血液變淡后，水分滲透到血管外組織有關(guān)。下肢水腫在午后較嚴(yán)重，早上起床時(shí)較輕微；如果孕時(shí)持續(xù)水腫，不因休息而減輕時(shí)，要注意是否有妊娠毒血癥的可能，必須就醫(yī)經(jīng)由專業(yè)醫(yī)師作診斷評估。 游泳治腫法 夏天已到，不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳?其實(shí)不論會游泳與否，都可以利用下午陽光不強(qiáng)的時(shí)候，選擇泳池中水只到腰部的區(qū)域，進(jìn)行原地踏步或柔軟操，讓下肢伸展約30分鐘，就可有效幫助消腫約1公分厚。最近在瑞士的研究發(fā)現(xiàn)，孕婦游泳消腫的成效不錯，如果不能去游泳池，也可以試著在自家的浴盆中，以溫水浸泡下肢，由于水壓的關(guān)系，對下肢消腫也有幫助。 有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上，而且以體重較重、多胎者為多，若患有高血壓的孕媽咪發(fā)生四肢水腫的情形更嚴(yán)重。體型較肥胖的婦女原本就容易水腫，再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響，會覺得自己像“發(fā)糕”般腫漲難受，此時(shí)孕媽咪們更要注意保養(yǎng)，除了飲食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的機(jī)會，做做柔軟操，亦可幫助孕媽咪消除水腫！ |