把握時(shí)機(jī)選擇在自己工作相對(duì)輕松和身體狀況最佳的時(shí)間內(nèi)懷孕，孕育一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)職業(yè)女性的愿望，但現(xiàn)實(shí)往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時(shí)間表，丈夫推掉一切應(yīng)酬，開始戒煙、戒酒，鍛煉身體；妻子開始補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)……當(dāng)這種精心的安排和刻意的準(zhǔn)備換來的不是如期懷孕的喜訊時(shí)，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。因?yàn)檫@個(gè)過程耗費(fèi)的不僅是時(shí)間和精力，更是對(duì)夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什么，除了短暫的激動(dòng)外，更多的是對(duì)寶寶健康的擔(dān)憂和諸多的措手不及，甚至可能導(dǎo)致自己心儀的工作丟失……

　　怎樣才能真正做到“有計(jì)劃”地懷孕和生育？

　　參與“瑞馨工程”工作的、北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任沈浣說，很多夫婦不是按計(jì)劃懷孕，而是等到懷孕后才來醫(yī)院咨詢的，這樣發(fā)生出生缺陷的幾率會(huì)增高。我們?cè)谌松�的各個(gè)階段，從上學(xué)、工作到結(jié)婚，都是有計(jì)劃、有準(zhǔn)備的，但恰恰對(duì)生育這樣一件重要的事情往往準(zhǔn)備不足。由于沒有事先計(jì)劃，很多女性在面臨新崗位的選擇或職位的升遷、學(xué)業(yè)的發(fā)展時(shí)懷孕了，于是不得不做流產(chǎn)。這樣很容易導(dǎo)致婦科炎癥，甚至引發(fā)不孕癥。因此，做好孕前計(jì)劃對(duì)女性來說是很重要的。

　　其實(shí)，在懷孕前做好計(jì)劃并不是很難的事。沈浣建議，在懷孕前，夫妻雙方都應(yīng)該到醫(yī)院做系統(tǒng)的全身檢查，婦科和男科醫(yī)生可以從懷孕前4～6個(gè)月對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。

　　季節(jié)在懷孕季節(jié)上也應(yīng)有選擇，一般以夏季或秋季為好，因?yàn)榇杭竞投�季是諸多病毒肆虐的季節(jié)，病毒感染對(duì)胎兒有很大的害處。而夏、秋季是瓜果豐盛的季節(jié)，可以使孕婦攝入更多營(yíng)養(yǎng)成分。

　　年齡生育時(shí)間最好安排在25～29歲，最好不要超過35歲。在25~29歲，女性的生殖能力強(qiáng)，分娩過程比較順利，而且有充沛的精力帶孩子。

　　調(diào)整身心參與

　　“瑞馨工程”工作的另一位婦產(chǎn)科專家、中華女醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京婦產(chǎn)醫(yī)院院長(zhǎng)陳寶英教授說，千萬不要為了“命中率”頻繁進(jìn)行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當(dāng)然還要避開疾病。

　　在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經(jīng)管發(fā)育缺陷，會(huì)造成無腦兒、腦膨出等嚴(yán)重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發(fā)生的主要原因，維生素中與此最相關(guān)的就是葉酸。所以，從孕前的三個(gè)月起，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃新鮮的時(shí)令蔬果來補(bǔ)充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽還需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。陳寶英強(qiáng)調(diào)，孕前三個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重，準(zhǔn)爸爸一樣責(zé)無旁貸，千萬不能馬虎！

　　除了身體上的調(diào)節(jié)外，還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應(yīng)經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，有利于孕育高質(zhì)量的寶寶。

　　選擇環(huán)境陳寶英介紹，受孕時(shí)要有一個(gè)安靜、清潔、舒暢的環(huán)境。現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實(shí)，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強(qiáng)的X線，可使人體生殖細(xì)胞染色體發(fā)生畸變；日、月食時(shí)，容易使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細(xì)胞的功能。故在上述情況下不應(yīng)該受孕。一般來說，受孕的佳境，應(yīng)該是周圍環(huán)境相對(duì)封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時(shí)臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。

　　如果是剛住進(jìn)新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質(zhì)的侵害。

　　煙是致生殖細(xì)胞和胚胎發(fā)生畸形的禍?zhǔn)住６�酒精同樣是生殖�?xì)胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前三個(gè)月起，夫婦就應(yīng)避免吸煙和酗酒。

　　沈浣說，卵子從初級(jí)卵細(xì)胞成長(zhǎng)到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個(gè)月內(nèi)不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長(zhǎng)期服藥的女性，應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開始停藥。