免疫力，日常生活所說的的抵抗力，是指人體與生俱來的自然抗病能力。就像感冒有時會自愈，這“自愈”并非疾病真的自生自滅，而是我們借助身體的自我免疫能力來剿殺病毒。

　　準媽媽如何在懷孕的280天里提高免疫力，有效地抗擊疾病的入侵，要注意以下幾個方面：

　　合理營養，吃出免疫力

　　充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

　　蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　　維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

　　銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

　　其實每一種營養素都各兼其責，缺一不可，因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的，所以，準媽媽要遵守平衡膳食原則，每天保證1～2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個，魚肉豆類5～6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果3～4個，另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

　　藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。

　　蘆筍鮮蘑菇炒肉絲

　　原料：蘆筍、鮮蘑菇、瘦豬肉絲各50克