預防妊高征，其實也很簡單
| 孕期體重的增加和運動量的減少，使78%的準媽媽需要面對妊娠期血壓升高帶來的一系列問題，其中9.4%則可能患上妊高征，需要及時干預才能保證母嬰健康。 妊高征是妊娠高血壓綜合征的簡稱，是孕媽獨有的一種疾病。一般發生在孕期20周以后，表現為血壓升高、蛋白尿、水腫。嚴重時會出現頭痛、眼花、胸悶甚至抽搐，對母嬰健康構成嚴重威脅。 妊高征的重罪 對媽媽 1.和普通高血壓一樣，妊高征也能引起肺水腫、急性腎功能衰竭、急性左心衰、腦血管意外等。 2.8%～15%的孕媽伴有不同程度的凝血機制障礙，甚至發生DIC。 3.10%的孕媽可能發生hellp綜合征，即溶血、肝酶升高、血小板減少等特征性改變。 4.出現腹水、眼底動脈受損甚至失明。 對寶寶 5.15%的寶寶發生生長受限。 6.胎盤早剝的發生率也占到4.1%。 7.寶寶因缺血、缺氧而發生宮內窘迫。 血壓略微升高讓細心的孕媽內心忐忑，醫生更是嚴肅地警告：血壓升高不是小事，如不及時采取行動積極控制，妊高征這個不速之客便會不期而至，甚至成為致命的威脅，毀掉你原本美好的10月孕期。 自我檢查 1.血壓測量：每天臨睡前及起床后都是自我檢測血壓的好時機。不過有時激動的情緒、較為激烈的活動都會使血壓攀升。如果第一次測血壓時顯示升高，那么不妨平靜休息一小時后再測。若血壓仍≥140/ 90mmHg,就要小心是否患了妊高征。 2.是否水腫：雖然水腫已不做為妊高征的診斷標準，但超過足踝以上的水腫、嚴重時可蔓延至全身，甚至在臥床休息后水腫也無法減輕，這些都可能提示著妊高征的發生。對于體重1周內增加大于500g的胖孕媽來說，水腫也是一種明顯的警告標志。 3.頭痛、頭暈：孕早期，很多孕媽會出現輕微的頭痛、頭暈，這就是妊高征的表現嗎？不完全是。因為85%以上的孕媽都體會過類似感覺，這只是正常的妊娠反應而已。但如果孕期>20周，頭痛仍繼續加重，并伴有嘔吐、胸悶，甚至視物模糊、眼冒金星等癥狀，就要警惕了。 4.排尿：尿量的減少、尿色是否渾濁都可能預示妊高征。 9種女人易妊高 ●遺傳的力量是無窮的。調查顯示40%的妊高征有 家族史。特別是至親的媽媽或骨肉相連的姐妹有高血壓的孕媽更易患妊高征。 ●A型準媽媽。 A型性格不僅是多種疾病的始作俑者，對孕期健康一樣不利。因為A型孕媽對刺激容易產生過度反應，使血壓升高。 ●年輕的孕媽（<18歲）以及高齡初產孕媽（>35歲）也是妊高征的高發人群。 ●孕前已被確診患有慢性高血壓、腎炎、糖尿病的孕媽更要密切關注血壓指數。 ●孕前超重（BMI=[體重（kg）÷身高m2>24）會增加孕后血壓升高的危險。 ●超重固然害處多多，但營養不良（如低蛋白血癥、 嚴重貧血）同樣也會引發妊高征。 ●羊水過多、雙胎、糖尿病、巨大兒及葡萄胎等都會 使子宮張力過高，引起高血壓。 ●寒冷和氣溫的變化帶來的不僅僅是感冒，也增加了準媽媽患上妊高征的危險。 ●近年來的缺鈣學說提示，血鈣的降低也是妊高征易發的因素之一。 打贏這場妊高征遭遇戰 難以預測，無法根治，對于妊高征，難道我們真的束手無策了嗎？當然不，對于妊娠期高血壓，控制權在很大程度上是掌握在我們自己手中的。 左側臥位——平穩血壓睡出來 專家認為：左側位的睡姿對于孕媽來說是最健康的，因為這個姿勢不會給心臟造成壓力，而且，還有以下不太為人知的好處。好處一：利尿。好處二：減輕子宮對主、髂動脈的壓迫，增加子宮胎盤血流灌注。好處三：降低對下腔靜脈壓迫，回心血量增加，增加各臟器的血流量，改善胎盤功能。好處四：糾正子宮右旋，有助于糾正子宮胎盤缺氧。好處五：減少升壓物質血管緊張素的生成。 飲食——高血壓的啄食者？ 俗話說“民以食為天”。有了寶寶更要好好地補。不過對于妊高征的孕媽咪，吃東西可是有講究的。超重是一大危險因素，所以熱量的限制不可少，每日的熱量不要超過2400卡路里。高蛋白（80-100克的優質蛋白）低脂肪（<60克/日，以植物脂肪為主）的配比，不僅減少了每日的熱量，還可以降低膽固醇與甘油三脂的攝入，還能改善貧血。每日2克的鈣劑攝入也會有效地降低妊高征的發生。 應對抽搐——鎮靜才是王道。 如果孕媽在家里發生了抽搐，亂作一團不僅于事無補，更可能火上澆油。在拔打急救電話的同時，別忘記拉緊窗簾關閉門窗，減少聲音、光亮的刺激，盡量避免抽搐的再次發生。 心理護理——平穩血壓的加油站 心平氣和萬事安。雖然安定的心緒不是萬能藥，但對于A型性格的孕媽卻格外重要。有研究表明，和平的心情能夠平穩血壓。觀光賞景、優美的樂曲、一本好書，都可以帶給人平和的心境，不妨一試吧。實在不行，不妨請教一下心理醫生，他們會給孕媽們最專業的指導。 自我監測——我的身體我作主 早晚各一次的血壓測量，使我們成竹在胸。按時做產前檢查，也讓并發癥無所遁形。一旦發生異常，緊急就診才是最安全的方法。 |