小寶寶越大，新媽媽越俏
| 產后的新媽媽，要想甩掉孕期體內儲存的多余脂肪，縮食減肥是不可取的，因為，這會影響寶寶“食品”的質和量，調整膳食結構是比較科學的。
★飲食享受篇 1更換廚房擺放的食品種類 將柜廚和冰箱內某些高脂肪的食品撤下來，換上新鮮的水果和蔬菜，全麥粉面包及其它谷類食品，準備些低脂奶制品和低脂、低熱量的零食或加餐。ad_dst = 0; 2多吃碳水化合物食品 外出購買食品時，應注意選擇購買雜糧面包、面食、豆類及蔬菜類中的豆類。如豆角、青豆等。 3水果、蔬菜每日加餐5次 1） 早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上點西瓜； 2） 面食上放些新鮮水果，漿果或葡萄干等； 3） 西紅柿、黃瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治； 4） 午餐盒飯內放些胡蘿卜塊或芹菜梗； 5） 用大盤上蔬菜，但不得加太多的醬油或其它調料； 6） 將青椒、胡蘿卜、芹菜等入湯； 7） 時常更換蔬菜和水果的種類，注意購買那些從來未嘗過的品種。 4不得忽視早餐 |