孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養素的需求也不盡相同，那么我們先分別對懷孕三期所需要的營養素進行闡述——
·懷孕初期（1—3個月）所需營養
懷孕初期是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預防發生貧血的現象，且可以幫助胎兒神經系統的良好發育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況。
·懷孕中期（4—6個月）所需的營養
此時胎兒的性器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。
此期應提供孕婦足量的鐵質，可幫助孕婦預防發生常見的貧血現象。足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應補充母體足量的鈣質有助于胎兒骨骼的發育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
·懷孕后期（7—9個月）所需的營養
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位（尤其是腦部）發育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大， 需特別注意補充營養素。此期除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發育。 | 
