準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該喝多少牛奶

dangdang · 發(fā)表于 2008-9-23 10:20:15

　當(dāng)你晉升為一名準(zhǔn)媽媽后，最重要的就是把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，而調(diào)整的第一步就應(yīng)該是適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是增加奶制品的攝入量。

dangdang · 發(fā)表于 2008-9-23 10:20:43

　　準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢？一般推薦，孕中期以后，每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。

同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。那些孕早期還沒(méi)有喝牛奶的孕婦，現(xiàn)在就要趕快行動(dòng)了。而有些不喜歡奶味的準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅(jiān)持每天喝奶。

　　選擇牛奶時(shí)，可根據(jù)孕婦的口味和喜好，以保護(hù)她們的食欲。此外要注意，如果孕婦食量過(guò)小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%―5%的糖；孕婦血糖偏高的，應(yīng)選擇無(wú)糖奶或無(wú)糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時(shí)，可選擇無(wú)糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐癥，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開(kāi)始，逐漸適應(yīng)后再加量。當(dāng)孕婦發(fā)生腎功能低下，應(yīng)適當(dāng)減少攝入量，或根據(jù)醫(yī)生、臨床營(yíng)養(yǎng)師的飲食醫(yī)囑，合理調(diào)整飲食內(nèi)容。

　　不過(guò)，并不是只有孕婦應(yīng)該每天喝奶，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，牛奶都應(yīng)該伴隨你的每一天。

(北京兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室營(yíng)養(yǎng)師馮桂玲)

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