最關心的多個孕期飲食問題

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:52:36

A：原來有報道說吃魚尤其是孕早期特別有利于胎兒大腦發育和神經發育，有這種說法？

Q：對胎兒智力肯定有幫助，吃魚也不要天天吃，這樣會造成營養不均衡，建議一周吃個兩次就可以了。

A：吃海魚好還是淡水魚好，比如鯉魚、草魚類的。

Q：淡水魚里含的脂肪成分相對來講比較少一些，比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些，但是淡水魚肉質比較細膩，比較容易吸收，比例比較合適。咸水魚肉質相對來講比較粗糙一點，口感不如淡水魚好，但是里面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油，含DHA比較多一些。各有利弊。

A：有人說孕期杜絕高脂肪食物，這有道理，對高脂肪食物，應該保持怎樣的量呢？

Q：杜絕太絕對了，吃應該吃的，高脂的東西有高脂的需要，比如孕婦媽媽乳腺的發育，還有胎兒的生長發育都需要高質量的脂肪，但是高脂類的脂肪吃多了也不好，一般來講比例在二到三就可以了，占整個食物結構的比例二到三成就可以。

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:54:03

A：有很多人說水果是好東西，應該多吃，尤其是懷孕，這種說法有道理嗎？

Q：水果的確含有大量的維生素、纖維素以及相關的營養成分，但是多吃也應該有一個度，至少水果的進食比例不要影響正餐的進食量，在加餐的時候可以適當增加一些水果。

A：有人說水果糖份特別多，不適合多吃？

Q：至少一天一個蘋果就可以了，而且水果不能只吃一種水果，應該綜合地每種水果少量吃點。

A：孕期可以服用維生素營養食物，是不是定期吃補藥？

Q：維生素類藥物，如果進食有困難或者比較偏食，可以適當地補充一些維生素類的物質來滿足生長發育的需要，但是維生素類的藥物不能重復地使用，一定要按醫囑來使用。

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:54:58

A：通常孕早期應該重點可以服用什么樣的藥物，補充什么樣的營養素比較合適呢？

Q：整個孕期如果能夠正常飲食，沒有專門地補充維生素，如果飲食會受到影響或者偏食的話，可以吃一些維生素，根據個人的情況，比如特別不愛吃蔬菜的人，適當地多吃一些維生素C和B族維生素。素食的人，建議吃點維生素AD丸或者維生素E的膠丸，如果都可以補充吃，現在市面上有賣復合維生素，都可以適當吃一些。但是這只能吃一種，最好是按照醫囑來吃。

A：孕期缺乏維生素，對孕婦和胎兒有什么影響嗎？

Q：我們所謂微量元素對人體來講需要量是非常非常少的，一般都是以微克為單位，正常的飲食都不應該缺乏這些物質，但是有缺乏的原因是這樣，第一個偏食，長期的偏食會造成一定的營養物質攝入不足。第二個原因是吸收障礙，即便是吃了，吸收不了，體內還是缺乏的。對于后者最好在醫生指導下補充維生素和微量元素。前者改掉自己的飲食習慣，盡可能科學地飲食。

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:56:40

A：有什么好的辦法克服孕期貧血呢？

Q：孕期貧血首先到醫院做一個全面的檢查，看看是哪種類型的貧血，是維生素缺乏大細胞性貧血還是缺鐵性貧血還是肌體有某些長期慢性失血的地方，比如說痔瘡或者齒齦出血或者胃病，先把病因去除以后，再治療貧血，這樣會收到比較好的效果。

如果是營養不良的貧血，要補充營養物質，同時要補充促進吸收的物質。如果單純是缺鐵性貧血，在增加營養的同時，補充一些鐵劑。吃牛肉，因為牛肉里含的營養物質、鐵相對來講都比較高，吃的時候既增加了營養，又補充了造血需要的微量元素，再結合藥物質量，效果會很好。

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:57:47

A：網上說，珍珠粉可以幫助孕婦保養皮膚，是這樣嗎？

Q：珍珠粉主要是含有一些膠原蛋白類的物質，可能對皮下的彈性纖維的合成有一些幫助，但是現在在妊娠期間，一般來講，我們不建議吃其他的不太確定的物質，比如說在珍珠的培養過程中，可能會有一些礦物質的攝入或者一些其他的生物污染，這時候在妊娠期間如果攝入過多的這種物質，可能對胎兒有一些影響。實際上妊娠期間由于胎盤分泌生長素的作用，孕婦媽媽的皮膚應該是比較嬌嫩的。如果在孕期皮膚出現一些痤瘡或者是色素沉著，可能跟妊娠期間的激素水平有關系，這些好像用珍珠粉解決不了這個問題。建議多吃一些維生素B族的，可以促進性激素這類的激素轉換，這樣可以保證皮膚光滑。

A：孕期吃巧克力可以嗎，有什么好處？

Q：吃巧克力是調節情緒，可以產生快感，讓人身體很容易高興，對孕婦媽媽來講，心情好了以后，對胎兒生長發育以及胎兒的中樞神經系統的功能都會有良好的影響。但是巧克力也不能吃太多了，因為含的脂類比較高，吃多了以后，可能會影響其他營養物質的攝入。第二，吃太多的食物會引起機體代謝增加，使耗能增加，反而使胎兒得不到相應的營養。巧克力一個是高熱，再者相對來講耗能，各有利弊，巧克力一天吃一粒，想吃的時候吃一點，不要使勁地吃。

BELLE · 發表于 2008-9-11 09:58:34

A：孕期怎么樣為母乳喂養做準備，很多孩子生完孩子不能喂奶，是不是懷孕的時候采取一些干預措施會有好處呢？

Q：妊娠以后，由于激素的作用，準媽媽的乳房都會有一個充分的發育，增長的速度非常快，在這個過程中，需要有一個正常的保健，第一，要適當地托起乳房，不要穿過于小的紋胸，限制乳房的增長。第二，在穿合適紋胸過程中，一定要把紋胸托起來，讓整個紋胸托住乳房，而不要穿一半，勒住乳房。再一個不能穿帶鋼托的紋胸，因為那種紋胸會勒在乳房上，這樣造成乳腺導管的打折，因為乳腺導管增長特別快，如果不能給它一個生長的環境以后，會在里面打折，這樣會造成乳路不通，就會造成孕期乳房腫脹。再一個乳房增長特別厲害，很多是脂肪組織增長，而不是真正乳腺細胞在增長，這種乳房產后很難有特別充足的乳汁，因為乳汁的分泌都是有乳腺細胞決定的，而不是由乳腺細胞外面的脂肪決定的，就要求準媽媽在飲食方面，要注意適當地增加蛋白質的攝入，而脂肪的含量不要吃得太多，高糖的東西吃多了以后，人體自然會轉化成脂肪，但是很難轉化成蛋白質。

　　在乳頭的護理，因為妊娠期間體脂腺分泌非常旺盛，有很多體脂線分泌以后，阻塞在乳頭乳腺導管開頭處，所以在妊娠期間，定期用油脂類的東西清潔乳頭，清除乳頭阻塞的皮脂腺或者一些皮垢，保證乳腺的通暢。第三在妊娠終止以后，一定要注意乳房由外向內的輕輕地按摩，這樣可以幫助產婦疏通乳路，疏通乳腺導管，使乳汁排泄的通道通暢。

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