推薦！產后如何預防肥胖

merry · 發表于 2008-5-27 11:43:08

　一些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之后，身體逐漸肥胖起來，失去了昔日的風韻。究其原因，主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫學上稱為生育性肥胖。

merry · 發表于 2008-5-27 11:43:34

　推薦！產后如何預防肥胖

　　要預防生育性肥胖，保持窈窕的體態，產后應該注意些什么呢？

　　（1）合理膳食：

　　為了哺乳的需要，產后應適當增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，不要以為多吃動物性食品才是增加營養，而應葷素搭配。瘦肉、豆制品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可以預防肥胖。

　　（2）早期活動：

　　產后身體健康，無會陰破裂，24小時后即可下床活動，一周后可做點輕微的家務活。因為活動可以增強神經內分泌系統功能，促進新陳代謝的調節，還可以促進脂肪分解，消耗糖分，使體內多余熱量得以消耗，不致使多余的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。

merry · 發表于 2008-5-27 11:43:59

　　（3）親自哺乳：

　　哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還以將身體中多余的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積。

　　（4）做產后操：

　　分娩一周后，可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等，這對減少腹部，腰部，臀部脂肪有明顯的效果。

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