營養攝取容易走進的誤區

愛豆豆愛百度 · 發表于 2012-11-11 21:00:50

一直強調準媽媽在飲食上需要注意營養的攝取，不同的食物能提供代孕媽媽不一樣的營養物質，我們的準媽媽除了每天需要吃雞蛋以外，還要給身體補充不同的維生素。天然的蔬菜是準媽媽餐桌上必不可少的。準媽媽每天應該保證吃500克蔬菜，其中一半應該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營養的均衡攝取。

牛奶是我們準媽媽早餐中不可缺少的營養，所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補充大量的鈣質，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過由于不同人群對牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補鈣。如果有些代孕母親喝了牛奶之后會有肚脹的情況發生，就可以選擇舒化奶，

在懷孕期間，準媽媽每天確保喝八杯水是很有必要的。水可以幫助身體排除毒素，促進新陳代謝。同時，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動，有利于定時排便。此外，準媽媽需要注意的是，要喝新鮮的白開水，久沸或著過夜的水對身體無益。

愛豆豆愛百度 · 發表于 2012-11-11 21:01:09

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營養攝取容易走進的誤區