孕中期由于胎兒生長發(fā)育加快，對各種營養(yǎng)素的需求量也增加，這時除了剛才提到的七條外，應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。除了補充多種維生素和葉酸外，還需要攝入能量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉類、新鮮蔬菜和水果等，每周食用1-2次動物肝臟或血。但并不是營養(yǎng)攝入得越多，對胎兒的發(fā)育就越好。由于孕婦孕吐反應(yīng)停止，胃口得到改善，很容易吃多了，加上很多孕婦往往只關(guān)心食物是否足夠，卻往往混淆應(yīng)攝入營養(yǎng)的數(shù)量，故控制每日吸收營養(yǎng)量顯得尤為重要。

　　我國營養(yǎng)學(xué)會推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期每日能量增加200千卡，蛋白質(zhì)從孕早期5克增加到每日15克，鈣增加至1000毫克，鐵增加至25毫克，其他營養(yǎng)素如碘、鋅、維生素a、d、e、b1、b2、c等也相應(yīng)增加。

　　孕晚期在懷孕的最后三個月里，胎兒體重增加很快，并要在體內(nèi)儲存一定量的營養(yǎng)，為出生后獨立生活做好準(zhǔn)備，母體也要儲備營養(yǎng)為分娩的消耗做準(zhǔn)備。所以此時期要求孕婦的食物營養(yǎng)要更豐富，質(zhì)量更高。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕晚期每日蛋白質(zhì)增加到20克，鐵增加至35毫克，鈣增加至1500毫克，但鈣補到36周就可，量也不宜過多。這個時期光是從天然食物中攝取多種維生素已經(jīng)不足夠了，應(yīng)使用含多種維生素的補充劑，如善存。

　　保持體重正常增長

　　怎樣才知道自己是否營養(yǎng)均衡呢？何志謙教授介紹，所謂平衡，不是每天都要完全一樣分量的營養(yǎng)素，一般以3—5天左右來計算。比方說前幾天單位聚餐吃多了，就要有意識地少補用一些。要知道自己是否營養(yǎng)均衡，除了到醫(yī)院做定期檢查外，平時可留意體重增加是否符合正常的速度和比例。一般情況下，孕婦懷孕4個月后，每月體重會增加1公斤左右。當(dāng)然，體重的增加速度因人而異，并沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。一般而言，孕前消瘦者孕期增重應(yīng)較一般婦女稍高，而超重和肥胖婦女孕期增重應(yīng)稍少。懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1／5左右，控制在14公斤以下，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6—7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過8斤屬于巨大兒（容易導(dǎo)致母親糖尿病及給嬰兒埋下健康隱患）。