產(chǎn)后減重的“黃金時期”

jessin · 發(fā)表于 2009-3-4 09:15:26

　　終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復(fù)原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù)，聰明的媽咪可要找對方法喔!

　　在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！

jessin · 發(fā)表于 2009-3-4 09:23:36

　　第一階段產(chǎn)后第1周

　　幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原

　　孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應(yīng)該避免束的太緊。

建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

jessin · 發(fā)表于 2009-3-4 09:24:02

　第二階段產(chǎn)后第2周

　　收縮腹部恢復(fù)腹璧

　　在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　束腹產(chǎn)品選購方式

　　看看包裝上的說明，挑選適合的機能設(shè)計，并且拉拉看，感受一下產(chǎn)品是否具有很好的伸縮彈力，這樣穿著時才會合身而不產(chǎn)生束縛感。另外，因束腹產(chǎn)品是長時間穿著的，產(chǎn)品材質(zhì)是否舒適、透氣、悶不悶熱等，都會影響到穿著時的舒適感喔！

jessin · 發(fā)表于 2009-3-4 09:24:24

　　第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月

　　加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢的回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍！建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達(dá)到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細(xì)胞的代謝，達(dá)到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著重機能的調(diào)整型連身束衣褲，或者是長筒型的防駝挺胸衣，搭配專業(yè)設(shè)計、高腰剪裁的束褲產(chǎn)品，將下胸圍到腰部完整束縛規(guī)范，重新塑造消失的腰線與臀型。

　　小秘訣

　　產(chǎn)后瘦身計劃的進(jìn)行，應(yīng)該要建立均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，搭配適當(dāng)?shù)倪\動，同時依體型的變化逐一挑選適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瘦身產(chǎn)品，千萬不可為了要趕快恢復(fù)身材，就穿著很緊的束腹或束褲，如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫，產(chǎn)生排擠效用，造成體型的變形，同時加速產(chǎn)品的耗損，甚至因此血液循環(huán)不良而影響健康得不償失！　　

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產(chǎn)后減重的“黃金時期”