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樓主 |
發表于 2009-5-1 11:59:06
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消耗熱量。喂奶是一個大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部和臉部，可以起到瘦身的作用，相反如果媽媽產后不喂奶，這些熱量散發不出去，不但不利于保持體形，相比較來說還容易發胖。
不易患病。母乳喂養的媽媽內分泌會變化，減少了患子宮肌瘤、乳腺病、骨質疏松癥和卵巢癌的危險。同時，內分泌的變化也可以抑制排卵，產生哺乳閉經期，達到避孕目的，還能加快媽媽產后的康復。
寶寶急需。寶寶需要母乳的滋潤，因為母乳可以提高寶寶的抵抗力，也可提高寶寶的智商。特別是初乳，十分重要，含有許許多多的免疫物質，具有減弱細菌活動和消滅細菌的作用，還能阻止細菌、病毒侵入寶寶機體內。另外初乳還有輕微的通便作用。
媽媽們要知道，如果不母乳喂養才會失去很多，對自己和寶寶都不好。對哺乳影響身材的擔心是多余的，生產完的乳房下垂和身材臃腫不是哺乳的錯，是媽媽們在產后護理和營養上出現一點小問題造成的。只要注意以下幾點，完全可以保持好身材：
乳罩合適。年輕媽媽如果戴合適的乳罩，斷奶后乳房也會基本恢復到原來的形狀，不會導致嚴重的乳房下垂。當然，當媽媽時使用的罩杯肯定比生寶寶前要大些，一定要換合適的乳罩，不能太緊，也不要松松垮垮。
鍛煉胸肌。通過啞鈴、產后乳房保健操等，都可以使乳房恢復，有很多動作都可鍛煉胸肌，比如擴胸、用力合掌、俯臥撐等，需要堅持鍛煉。
全身運動。產后減肥需要一些有氧運動，可以多去戶外鍛煉，也可在家里，做些局部運動，使身體各個部位都得到鍛煉。
控制飲食。控制飲食不是說要節食減肥，而是說要在營養豐富均衡足夠的前提下控制飲食過量，不要為了進補刻意吃很多。
瘦身要慢。有些媽媽很有毅力，馬上通過鍛煉之類就能減肥，但是快速的減肥會時胸部下垂、皮膚松弛，所以瘦身的速度不能過快。
媽媽們要清楚母乳喂養和保持身材是不矛盾的，產后瘦身與自己的生活方式和鍛煉方法也有關系。在這一點上，明星媽媽們更能“以身作則”，這也是為什么我會持續關注并介紹明星媽媽的原因。愿每個媽媽都美麗瘦身！ |
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發表于 2009-5-1 11:58:33
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