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樓主: jinn
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告訴你關于雌激素的秘密

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 樓主| 發表于 2008-10-21 09:20:28 | 只看該作者
40+,發生了什么?


  我的故事: 筱靜,40歲

  今年年初時,我的月經周期變得有些異常,有時一個月來兩次,我感到非常奇怪。幾個月后的一個午后,我的臉變得很紅而且摸起來很燙,我猜那就是潮熱吧,但我以前一點也不知道。我以前不出汗,也不胖,可現在都變了,我吃得很多,去年我一下就長了5斤。

  進入40歲時,我們的身體通常還不會有什么翻天覆地的變化,但在45歲以后,情況就可能急轉直下發生“質變”,因為我們中的絕大部分人通常都會進入傳說中的更年期。

  二三十歲時,在我們的卵巢中差不多每個月都有新的卵子被釋放出來,像爆米花一樣,砰!砰!砰!但在四十歲時,這個過程會減慢,砰?砰?砰?,當爆米花的過程停止時,預示著身體真地進入了更年期。但就像停止加熱之后,仍然會有玉米被爆開一樣,雖然月經有可能在此時“消失”,但它也不會就此“人間蒸發”,只是不那么規律而已。

  由于40歲時,我們身體中的雌激素只有青春期的1/4,這讓我們第一次感受到什么是潮熱,也體驗到心跳突然加速時的恐懼感。與此同時,頭暈和健忘也變成了家常便飯。雌激素水平的劇烈變化也會影響到我們的“嘴皮子功夫”,因為雌激素水平保持在高位時,語言表達會比較順暢,而雌激素水平降低時,嘴皮子也會變得不那么利落了。

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 樓主| 發表于 2008-10-21 09:20:56 | 只看該作者
 我們應該做什么?

  1.吃得科學

  盡量避免那些會加重或者導致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

  2.鍛煉骨骼

  一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量,也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家里做一些家務,比如照顧孩子、做飯、打掃衛生,也是對骨骼非常有益的。

  3.心情舒暢

  有證據顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質有著非常密切的聯系,有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲后期感到精力不集中或是很沮喪,我們可以咨詢一下醫生有關治療抑郁癥的藥物。抗抑郁的藥物對減緩潮熱同樣有效。

  4.控制生育

  連續六個月沒有月經的我們,也許不太可能懷孕了,但許多學者還是建議我們在絕經一年之后再停止避孕。如果我們再次來月經,即使是斷斷續續地,也需要避孕。此外,服用一定量的避孕藥會減緩經前綜合征以及更年期的種種不適癥狀。
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