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1、合理飲食
MM我最喜歡吃了,讓我為了減肥而放棄美味的食物,簡(jiǎn)直是比死還難受,但吃也要吃出瘦身來(lái)~~來(lái)看看把
每天一杯酸奶,酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。 要少吃
走路、喝水、按摩 ,走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì).
2、正確運(yùn)動(dòng)
光吃不運(yùn)動(dòng)，無(wú)論你怎么吃營(yíng)養(yǎng)套餐都么用噠~~~所以每天要安排時(shí)間適量運(yùn)動(dòng)
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。不容易積累腹部脂肪哦~
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。我每天都堅(jiān)持爬爬樓梯~方便有效，呵呵~夏天到了，偶爾去游泳，也是不錯(cuò)噠選擇
持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 因此可以堅(jiān)持每天跳繩，隨時(shí)都能鍛煉~呼啦圈也不錯(cuò)~~前段時(shí)間我就在轉(zhuǎn)著,很流行的樣子啊~
3、我還曾經(jīng)參照過(guò)一種減肥規(guī)則哦：
（1）三餐照常吃。
（2）熱開(kāi)水2杯。
（3）一起床馬上喝，不是早餐前才喝。
（4）不可以用其他飲料代替。 再配合合理的運(yùn)動(dòng)
兩星期就見(jiàn)到了效果~~~~~~~~~~~~不錯(cuò)把~
4、各位愛(ài)干凈的MM，洗澡也能減肥哦~~為什么不在洗香香中把多余的脂肪也一點(diǎn)點(diǎn)消掉呢~
粗鹽浴 :用沒(méi)有經(jīng)過(guò)人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺(jué)中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
（1）．將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
（2）．在浴缸中約泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2-3次。
（3）．最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來(lái)，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對(duì)頭痛、怕冷、肩酸有療效。
注意：太餓、太飽、酒后，都不要泡澡。太餓泡澡，會(huì)有血糖降低而休克的危險(xiǎn)，太飽泡澡，會(huì)影響你的消化功能。
健康瘦身綠茶浴
（1）．把喝過(guò)的綠茶渣（3次的量），或喝過(guò)的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。 （2）．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意，不得要用隔夜茶泡澡喲。
這些材料簡(jiǎn)單易讓你在生活中處處充滿驚喜~~
為什么不試試呢~ |
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發(fā)表于 2008-7-18 14:47:57
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