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標(biāo)題: 孕婦如何度過“三伏天” [打印本頁]
作者: 小琪琪    時間: 2007-9-21 18:14
標(biāo)題: 孕婦如何度過“三伏天”
民諺云：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，那些腹中孕育著小生命的孕婦，要安渡暑氣灼人的三伏盛夏，應(yīng)從以下四個方面注意保健：
　　一、心態(tài)要平和。
　　三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱，故在民間素有“心靜自然涼”之說。
　　二、生活要規(guī)律。
　　三伏期間，孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的休育活動，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受力。午飯后，適當(dāng)午睡。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、走廊、窗前等處，更不可迎風(fēng)而臥，不可久吹風(fēng)扇，以免外邪侵襲，誘發(fā)疾病。
　　三、防暑要避溫。
　　三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲，身生瘡疥。為防中暑，孕婦的居室應(yīng)通風(fēng)透涼，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
　　四、飲食要調(diào)攝。
　　三伏盛夏，孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、薄荷粥、冷菜等，少吃油條、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。孕婦一定要戒煙禁酒，還須忌食生冷食物，如冰磚、冷飲、涼粉等，以免損傷脾胃。




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