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標(biāo)題:
孕婦如何度過“三伏天”
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作者:
小琪琪
時間:
2007-9-21 18:14
標(biāo)題:
孕婦如何度過“三伏天”
民諺云:
“
孕婦過三伏,腹中揣火爐
”
,那些腹中孕育著小生命的孕婦,要安渡暑氣灼人的三伏盛夏,應(yīng)從以下四個方面注意保健:
一、心態(tài)要平和。
三伏天,火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱,故在民間素有
“
心靜自然涼
”
之說。
二、生活要規(guī)律。
三伏期間,孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到
“
夜臥早起,無厭于日
”
。晨起后,適當(dāng)參加一些力所能及的休育活動,有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強對熱的耐受力。午飯后,適當(dāng)午睡。晚上,不可貪涼而臥,睡于露天、走廊、窗前等處,更不可迎風(fēng)而臥,不可久吹風(fēng)扇,以免外邪侵襲,誘發(fā)疾病。
三、防暑要避溫。
三伏天,暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲,身生瘡疥。為防中暑,孕婦的居室應(yīng)通風(fēng)透涼,還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
四、飲食要調(diào)攝。
三伏盛夏,孕婦的消化功能差,飲食應(yīng)有規(guī)律,定時定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、薄荷粥、冷菜等,少吃油條、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。孕婦一定要戒煙禁酒,還須忌食生冷食物,如冰磚、冷飲、涼粉等,以免損傷脾胃。
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