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標(biāo)題:
孕婦飲食三大注意
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作者:
HongMa
時(shí)間:
2007-11-23 09:30
標(biāo)題:
孕婦飲食三大注意
妊娠期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期,在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢?北大一院婦產(chǎn)科主任楊慧霞為廣大孕婦就“吃”的問(wèn)題提出三項(xiàng)注意。
妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃,只是大量地?cái)z入水果。這一點(diǎn)要特別注意,因 為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常,妊娠期糖尿病的發(fā)生。有研究表示,發(fā)生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如說(shuō)糕點(diǎn)、水果或者是含糖分的飲料。愛(ài)吃水果可以,但是量一定要控制。 懷孕時(shí)不是吃得越多越好 在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問(wèn)題較多的是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,再加上食物的不平衡,導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn),妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實(shí)這些可以預(yù)防,就是要進(jìn)行合理的飲食。胎兒是需要一定營(yíng)養(yǎng)、熱量,但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后,到晚期階段,為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育,熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡,一個(gè)蘋果含90千卡,一個(gè)雞蛋含90千卡,這樣三個(gè)90就是270千卡了。等于只需比沒(méi)懷孕的時(shí)候多吃一個(gè)蘋果、一個(gè)雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多,對(duì)身體沒(méi)什么好處。 總而言之,孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。
再適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。不要說(shuō)整個(gè)懷孕期,由于老公和家人的關(guān)心,各種營(yíng)養(yǎng)食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)度。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加,胎兒也會(huì)在宮內(nèi)過(guò)度的發(fā)育,形成巨大兒。
同時(shí)還要注意,孕婦體重長(zhǎng)得太多,就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重,像各種的蛋白類食物不愛(ài)吃,可能就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。 食物補(bǔ)鈣很難滿足鈣的需求 孕婦懷孕之后,容易缺鈣,那應(yīng)該如何合理的補(bǔ)鈣呢?每天正常需要鈣500毫克,這么大的量,單純從飲食當(dāng)中獲取很難做到。比如說(shuō)我們食物中含鈣比較豐富的食品,包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆?jié){、肉類(有些人喝骨頭湯,但是這個(gè)鈣量很微小)。我們?nèi)粘:鹊男迈r牛奶,一袋也不超過(guò)200、300毫克。因此食物很難補(bǔ)充夠。所以提倡孕婦吃一些食物,再吃含有600毫克的鈣劑。
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