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標(biāo)題: 寶寶長(zhǎng)“高”4張保險(xiǎn)單 [打印本頁(yè)]

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:42
標(biāo)題: 寶寶長(zhǎng)“高”4張保險(xiǎn)單
　一個(gè)人身高多少受著先天遺傳和后天生活等諸多因素的影響,如果把先天遺傳因素比做一艘乘風(fēng)破浪的船,那么,后天生活因素就是不停頓地劃著的槳。想讓你的寶寶長(zhǎng)高個(gè)嗎?你就使勁地“劃”槳吧。

　　這個(gè)比喻就是說，個(gè)子矮小的父母，他們的孩子如果細(xì)心調(diào)養(yǎng)，個(gè)子可不一定矮喲！

　　BABY長(zhǎng)高的4張保險(xiǎn)單——

　　No.1、營(yíng)養(yǎng)保險(xiǎn)單

　　1、蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)

　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充,可以拉長(zhǎng)骨骼。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:42
　3、脂肪酸：茁壯能量大戶

　　身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素：給肌體玩平衡

　　別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、C等,尤其對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:43
　TIPS：營(yíng)養(yǎng)簽單

　　蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

　　礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動(dòng)物肝臟……

　　脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:43
　★影響長(zhǎng)個(gè)兒食品黑名單

　　碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質(zhì)吸收

　　油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴…… 營(yíng)養(yǎng)少

　　腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜…… 增加腎臟代謝

　　罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬…… 含有防腐劑

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:44
　No.2、運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)單
　　1、運(yùn)動(dòng)是寶寶向高個(gè)兒沖刺的“助跑器”

　　除了全面的營(yíng)養(yǎng)，適合寶寶年齡的適量運(yùn)動(dòng)，同樣是寶寶長(zhǎng)高必不可少的條件，有了它，寶寶向長(zhǎng)個(gè)兒發(fā)起沖擊的步子會(huì)更有力。

　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童至少平均高2-3cm

　　運(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。兒童經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:44
　3、想要長(zhǎng)高要趁早

　　人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。我們的骨骼組成中，有一種專管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨，未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼不斷增長(zhǎng)；成年后（一般指到了18歲）增生停止，個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就能刺激骺軟骨的增生而長(zhǎng)高個(gè)，過了成長(zhǎng)期，任何運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體大有好處，但對(duì)于長(zhǎng)個(gè)來講，都是徒勞了。

　　TIPS：運(yùn)動(dòng)簽單

　　1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

　　1～3歲的寶寶：練習(xí)跑跳、像拍球、雙腿跳、跳繩、蹦床、單腿跳。

　　3～6歲的寶寶：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈，打球、跑步、做操。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:45
　　★影響長(zhǎng)個(gè)兒運(yùn)動(dòng)黑名單

　　檢查項(xiàng)目上榜理由舉重過強(qiáng)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)讓成長(zhǎng)中的寶貝承受了過多壓力摔跤摔跤很容易造成骨骼的損傷，對(duì)太小的孩子不適合長(zhǎng)跑長(zhǎng)跑是耐力性練習(xí)，對(duì)于小孩子來講，運(yùn)動(dòng)過量不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育拉力鍛煉孩子的骨骼沒有發(fā)育成熟，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式不可取小提醒：

　　1寶寶運(yùn)動(dòng)后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。

　　2如果寶寶不愿意，勉強(qiáng)讓寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響寶寶情緒，不利于身長(zhǎng)激素的分泌。

　　3注意安全保護(hù)，避免意外傷害和受涼感冒。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:45
　No.3、睡眠保險(xiǎn)單
　　1、俗話說“人在睡中長(zhǎng)”

　　生長(zhǎng)激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。所以千萬不要讓孩子因?yàn)橥嫠；蛘邔W(xué)習(xí)而熬夜。

　　2、解除骨骼疲勞

　　睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展和解除肌體疲勞。在我們小的時(shí)候，都做過那種從很高的地方摔下來的夢(mèng)，那也是我們身高成長(zhǎng)的信號(hào)。這樣的情況只發(fā)生在絕對(duì)放松的深層睡眠時(shí)段。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:46
　　3、夜間盡量不把尿

　　如果你的孩子還小，一些影響寶貝長(zhǎng)高的細(xì)節(jié)你也要有所了解。隨著寶貝的長(zhǎng)大，晚餐盡量不給寶寶不吃大量促進(jìn)排尿的飲食，最好養(yǎng)成一覺睡到大天亮而夜里不把尿的習(xí)慣，這需慢慢培養(yǎng)，以不尿床為好，讓孩子夜夜都有安穩(wěn)覺。

　　TIPS：睡眠簽單

　　一般來說，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，基本來說，小孩子一晝夜所需睡眠時(shí)間:

　　新生兒：16～20小時(shí)

　　1-3歲：12～14小時(shí)

　　4-6歲：11～12小時(shí)

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:46
　No.4、快樂保險(xiǎn)單
　　1、快樂的孩子長(zhǎng)得高

　　生長(zhǎng)激素，在情緒愉悅的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。保持寶寶愉快的心情,也是寶寶長(zhǎng)高高的重要環(huán)節(jié),你千萬不能忽視，情感因素對(duì)身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來越得到重視，就如同營(yíng)養(yǎng)元素被重視一樣。

　　2、壓抑制造小矮人

　　如果寶寶經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、嚇唬或父母爭(zhēng)吵,甚至打罵、訓(xùn)斥的環(huán)境中，使寶寶精神受到挫傷，心情壓抑,情緒低落，內(nèi)分泌失調(diào)，生長(zhǎng)激素減少，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良,影響長(zhǎng)高。為寶寶營(yíng)造一個(gè)平和溫馨的家庭和社會(huì)環(huán)境,才能讓寶寶愉快地健康地長(zhǎng)高高。

作者: jnmama 時(shí)間: 2007-12-30 10:47
　TIPS：快樂簽單

　　●多讓孩子到室外活動(dòng),增加太陽(yáng)光的照射,這樣所帶來的好處多多：

　　促進(jìn)鈣吸收——日曬可促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成,促進(jìn)骨鈣的吸收利用和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　得到好心情——尤其在冬春季節(jié),每天1--2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓寶寶活力無限。

　　防止生大病——也可預(yù)防嬰幼兒的佝僂病，預(yù)防和治療感冒，孩子會(huì)長(zhǎng)得壯實(shí)和皮實(shí)。

作者: xiaolan 時(shí)間: 2007-12-30 23:28
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