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標(biāo)題: 八零后辣媽的超級(jí)懷孕心經(jīng)~準(zhǔn)媽媽們必讀！！ [打印本頁]

作者: 曾經(jīng)的將來 時(shí)間: 2011-9-11 16:55
標(biāo)題: 八零后辣媽的超級(jí)懷孕心經(jīng)~準(zhǔn)媽媽們必讀！！
當(dāng)我們?cè)谠杏眢w中的小生命時(shí)，有興奮還有期待，但是更多的還是擔(dān)心自己產(chǎn)后皮膚松弛、身材走樣、長(zhǎng)出妊娠紋等等，其實(shí)這些都是可以進(jìn)行預(yù)防的，讓我們看看這位80后辣媽是如何做的呢？

1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，逛街、家務(wù)、做飯一個(gè)不少

不要認(rèn)為孕婦就是要養(yǎng)尊處優(yōu)，每日只要衣來伸手飯來張口就好了，其實(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)無論對(duì)身體還是寶寶都是非常好的，懷孕的時(shí)候切記不要太過嬌氣，因?yàn)橥窃綃蓺庠饺菀壮鰡栴}。沒事和老公一起散散步，說說自己和寶寶互動(dòng)的趣事，調(diào)節(jié)心情的同時(shí)自己也得到了鍛煉。可別小看這平時(shí)生活的小細(xì)節(jié)，都是幫助你產(chǎn)后恢復(fù)不可缺少的環(huán)節(jié)呢。

2.多吃水果及營(yíng)養(yǎng)豐富的食品

準(zhǔn)媽媽們每日最好分幾個(gè)時(shí)段食用水果，上午10點(diǎn)及下午4點(diǎn)食用的時(shí)間最佳，是最適宜人體吸收的時(shí)間，而且多食用些葡萄、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果都會(huì)胎兒發(fā)育有益。如果有條件的話可以在稍加食用些云麻一號(hào)火麻仁，?因?yàn)樗腥梭w必需脂肪酸以及多種天然抗氧化成分和人體必需礦物質(zhì)、維生素，而α-亞麻酸是孕婦必須要攝入的微量元素，，因?yàn)閾?jù)國(guó)際研究報(bào)告上公認(rèn)α-亞麻酸是對(duì)胎嬰兒腦生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用呢。每日適時(shí)、適量食用就可以了。

3.涂抹油類預(yù)防妊娠紋

有些愛美的女生一直擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)留有丑陋的妊娠紋，其實(shí)每次在沐浴后涂一些滋養(yǎng)的護(hù)體乳或者購(gòu)買專門預(yù)防妊娠文的膏體就可以了，另外在懷孕期間如果肚皮很癢就馬上涂一些滋養(yǎng)的護(hù)體乳，然后以從下往上的手法輕輕的按摩肚子，直到身體乳完全吸收即可。還有就是在懷孕期間一定要?jiǎng)蛩俚淖岓w重增長(zhǎng)，不要讓自己忽然變胖，因?yàn)檫@樣不但身體會(huì)受到傷害，還會(huì)讓身材走樣變形。

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