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標題: 當準爸爸的幸福事兒給懷孕老婆準備營養餐 [打印本頁]

作者: 星空明媚 時間: 2012-5-15 14:45
標題: 當準爸爸的幸福事兒給懷孕老婆準備營養餐
老婆懷孕近五個月了。前三個月孕吐很厲害，不管吃什么都有反應，有幾次膽汁都吐出來了，讓我心疼得不行。后來老婆自我安慰說，這是排毒反應，對寶寶好。
三個月以后，老婆就沒什么反應了。預產期是10月10日，現在這段時間正是調養的關鍵時期。之前買了攪拌機、榨汁機，可是老婆對于蔬果汁不怎么感興趣，加濕器老婆也懶得用，讓我很囧。幸好買的美的過濾桶，沒白買，老婆愿意喝燒開的過濾水。最近，老婆特別容易餓。人都說孕婦一天要吃四頓以上，可是老婆一天還是只吃三頓。于是，她當然更容易餓。因此，我每天下班一回家就做飯，炒菜。這樣基本能保證晚上七點左右吃飯。
老婆很開朗，很大度，一點也沒有什么準媽媽抑郁癥之類的征象。小日子雖然過得緊巴巴的，但是幸福滿滿。都說孕婦的心情會影響寶寶的性格，看來我家寶寶一定是樂天派，哈哈。
早早就買了孕產百科的書來學習，也下載了胎教音樂和孕婦瑜伽，讓老婆觀摩學習。結果老婆大人堅持一兩天就沒毅力了，決心以后我來嚴格督促她。如果不聽話，就逼她喝她最不想喝的蜂蜜檸檬水。后來又有好朋友送了三字經朗誦等。我還讓老婆聽成公亮先生的《袍修羅蘭》古琴曲來胎教。感覺等待一個新生命的降臨是一件無比激動的事情。
前幾天，一個北大的朋友邀我去聽了一場營養學講座，剛好是講女人的健康的。主將之一還是婦產專業畢業。真是太適合我聽了。聽完之后，感覺孕婦在懷孕三個月之后的飲食調理非常重要。補鈣，補充維生素A\C\E,而且最好都是從天然新鮮食品中攝取。如果鈣不足，就會分解孕婦本身的鈣質來補充，會引起孕婦骨質疏松。如果護理不當，加上維生素補充不足，可能引起妊娠紋。蔬果的維生素在被采摘下來之后就會迅速減少50%以上，想想到我們手里的蔬果還剩多少營養物質。而且維生素有水溶性的，脂溶性的，烹調方法不一。
所以我的個人觀點認為：孕婦的飲食調養，應該在掌握大方向的前提下，靈活應變。另外，提醒大家，燒烤食品、腌制品、桂圓、辣椒、胡椒等，孕婦都不宜食用。

這是我找的資料，附在這里供大家參考：
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。女人坐月子要注意的事項。80，90后小家長必學：10歲之前孩子不能吃的東西~為了將來的寶寶一定要看看啊！其實女人都應該多看看啦~！
改變飲食結構可以讓你擁有一個漂亮的寶貝。
>改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。
>告別粗糙膚質，擁有良好視力孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
>培育光澤油亮的烏發如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
>讓孩子個頭長高如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。
>益腦、補腦、健腦孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。
注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

坐月子，女人重生的機會
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。其實在孕婦懷孕晚期的時候，不僅要列一份產前準備清單，而且還要列一份產后護理手冊，只有萬事準備充足，才能保證母子健康平安。
一、生活上要注意：
1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。同時要注意，體溫低于36度是不利于身體恢復的。
2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。另外，如果在膳食上更加注重的話，會有更好的作用，可以到百度搜索吃什么對眼睛好的文章，這里我就不羅列了。
二、飲食方面要講究（僅供參考）：
1.少食多餐。
2.產后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)
4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
7.有的人可能會選擇綠豆湯給產婦吃，雖然綠豆有清暑解毒的作用，但如果你真正了解了綠豆的功效與作用后，就會發現，綠豆其實還有屬于涼性食物的特點，產婦可以吃，但是不建議過多的吃。

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