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標題: 平衡膳食,讓寶寶更聰明 [打印本頁]

作者: nuagesys    時間: 2012-5-31 16:14
標題: 平衡膳食,讓寶寶更聰明
國內頂級育兒專家戴淑鳳教授告訴我們,要想要孩子有一個聰明的小腦袋,應在孕期到孩子出生后3歲之內,抓住這一黃金時期,給予合理平衡膳食。讓孩子聰明的實物聰明的象征有思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專注力、操作能力等。而聰明的基礎是營養。豐富均衡的營養,不僅促進腦的發育,而且可以強壯身體,使孩子精力充沛,活動力強,又反過來促進了大腦的發展。
人類大腦快速發布階段主要在胎兒期和嬰兒期。出生時腦重量為400克左右,為承認的25%;6歲時,大腦神經系統發育已達承認的85%;8歲時,智力可達成人的80%。可見,學齡前是孩子智力快速發育的階段。
胎兒期大腦發育所需的營養主要通過母體獲得,母體營養的均衡完整與否將決定胎兒的腦部與神經系統發育的好壞。
健腦實物,一是必要的結構脂肪,二是葷素的合理搭配,三是堿性食物,四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃含蛋黃素等腦細胞所必須的營養成分,能給大腦帶來活力,充分提高大腦的工作效率;又如核桃,含有蛋白質、鈣、常吃有健腦益智的作用。
使孩子聰明的飲食建議:
 ① 多吃魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。


 ② 每周吃一次動物內臟,如豬肝、動物腦。


 ③ 每天吃富含維生素C的水果,如橘子、蘋果。


 ④ 每天吃豆類或豆制品。


 ⑤ 每周吃蘑菇1~2次。


 ⑥ 多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜。


 ⑦ 多喝牛奶,最好是含牛磺酸的兒童專用配方奶。




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