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標題: 倫敦奧運會美瑞克斯乳清蛋白粉,大放光彩! [打印本頁]

作者: 開到個個    時間: 2012-8-9 17:19
標題: 倫敦奧運會美瑞克斯乳清蛋白粉,大放光彩!
運動員告訴我們:體重是可以吃掉的,肌肉也是能吃出來的!看看運動員們吃的科學。
    人們大多認為唯有運動才能塑造“浮凸有致”的肌肉。但刻苦訓練的運動員們卻說,運動僅是一部分,吃得科學也很重要。如果只做一樣,不僅達不到目的,還很容易受傷。



    首先,健康體重從吃開始
    如果你想擁有運動員一樣健美的身材,首先就要和他們一樣吃得科學:既要保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì)和各種均衡的營養(yǎng),還要保證攝入熱量的總和不能超過你身體所需。


    均衡的蛋白質(zhì)與碳水化合物、低脂和大量的蔬菜、水果,維持保持健康的體重。這才是鍛煉肌肉的第一步。

    其次,蛋白質(zhì)主打
    蛋白質(zhì)之所以如此重要,是因為它是細胞非常重要的組成部分,肌肉細胞也不例外。
    運動時,身體處于分解代謝狀態(tài),分解肌肉以得到能量。運動后,身體又進入合成代謝狀態(tài),合成肌肉以維持正常機體活動,并以及為下次運動做準備。


    而蛋白質(zhì)作為肌細胞的重要組成部分,在肌細胞合成代謝中的重要性不言而喻。因此,進食足夠并且健康的蛋白質(zhì),是讓肌肉“浮凸有致”的前提!
    孫楊的媽媽在接受記者的采訪時說,她數(shù)十年如一日的給兒子煲湯、送湯。雞湯、豬骨湯,然后在湯里在放上乳清蛋白粉,孫楊最愛的也就是媽媽煲的湯了。


    乳清蛋白粉是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì),以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。運動員一般都使用國外大品牌的運動蛋白粉,比如美瑞克斯的乳清蛋白粉。美瑞克斯乳清蛋白粉,被譽為全球最頂級的乳清蛋白產(chǎn)品,在世界范圍內(nèi)擁有大量使用者。



    再次,碳水化合物輔佐
    蛋白質(zhì)應該跟一些碳水化合物搭配著吃。這樣有助于蛋白質(zhì)的吸收。碳水化合物除了有助于肌肉的塑造外,還可以快速提供運動所需的能量。


    對于當然,吃什么碳水化合物的,糙米、全麥面包之類這樣健康的碳水化合物是首選。

    最后,營養(yǎng)素的補充
    在你大部分的營養(yǎng)都是從你的正餐里獲取的前提下,如果仍然缺少維生素或是礦物質(zhì),那每天吃一些額外的營養(yǎng)素是可以的。營養(yǎng)素可以給正餐補缺,但不能代替正餐。


    因為從正餐的食物中獲得的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)素永遠不可能給你。


    科學地吃,才能有健康的體重,才能讓科學的運動打造出堅實的肌肉。
    所以,進食,并不是簡單的相加,科學地搭配著吃才是王道。你記住了嗎?





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