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標題: 美麗和懷孕和平相處 [打印本頁]

作者: ann 時間: 2007-10-22 12:42
標題: 美麗和懷孕和平相處
　原來很苗條的李菲在懷孕的頭3個月里長了5公斤，到孩子出生的時候，她整整增加了18公斤，體形整個走了樣。“人家說，女人在懷孕的時候是最美的，可我一點都不覺得自己可愛，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進去了”。是啊！這樣的事實是讓人難以接受。對于那些把孕育生命的過程設想得非常完美的人尤其無法忍受這樣的變化。整天想著怎么才能讓自己腿上的肉少一點，對于一個準媽媽來說似乎不太現實。但是哪一個懷孕的女性會說她不在乎自己的美麗呢？　　完美走了樣心情可別沮喪
　　對著鏡子里那個完全走樣了的自己，你該怎么做呢？怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢？
　　別上體重的當
　　我們都知道在孕期的前3個月，準媽媽的體重一般會增加2．7公斤。9個月的時間會讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規律。可在現實中，卻發現自己在懷孕第7周，竟然長了4．5公斤；或是在連續嘔吐了6個星期以后，發現體重不但沒有增加，反而瘦了2公斤。于是你開始對自己產生了懷疑。
　　特別提醒：千萬別被體重給騙了！按照書上的說法是孕婦體重每周增加500克，事實上，很少有孕婦的體重會與標準相差無幾。因為影響體重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達不到標準的障礙。當然，如果體重增加得過快，你就需要在醫生的指導下檢查有無隱性水腫，排除妊高癥引起的水腫。這些重量哪兒來
　　不要以為所有增長的分量都是你身上的肉，有些分量會在你分娩之后自動消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：
　　●胎兒3．4千克
　　●母體3．2千克
　　●血液1．8千克
　　●體液1．8千克
　　●乳房0．9千克
　　●子宮0．9千克
　　●羊水0．9千克
　　●胎盤0．68千克。
　　讓運動來幫忙
　　除了能讓你感覺很好之外，鍛煉還有助于減輕疲勞，并使你在產后迅速恢復。但是有一些規律運動之前一定要記牢：
　　1．在你開始某一項鍛煉計劃之前，一定要征得醫生的許可。
　　2．多喝水，千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。
　　3．注意運動的強度，如果感到任何的不適，馬上停下來，換一些低強度的運動，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運動。
　　穿出自己的韻味
　　“懷孕的時候，我體重增加了很多。在7個月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服。”做文秘工作的桑恬回憶道：“越是寬大的衣服穿在我身上，我就越顯得沒有腰身。”后來她干脆把所有的衣服都鎖進了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝。“穿上以后，整個人都變了樣，除了隆起的腹部，整個人都凹凸有致，雖然是胖了點，但是凸顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。那感覺好極了！”
　　不是所有的準媽媽都會選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧！它會讓你更容易愛上現在的你！

作者: ann 時間: 2007-10-22 12:43
　　盡情地享受美食

　　大多數準媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區：一是總考慮著“一個人吃，兩個人補”，在數量上下功夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養，熱量會不會太高，維生素含量夠不夠。還有極少數的人更為極端，擔心自己發胖，一味地節食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對的，對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個少食多餐的飲食計劃，科學地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對美食的相思之苦，又不會因為一次攝入太多，造成熱量堆積而發胖，一舉兩得。

　　寵愛自己多一點

　　做那些能讓自己感覺好的事情吧！當你一個人在家的時候，輕松沐浴一下。或者帶上你的小陽傘，沐浴著明媚的陽光到街心公園去小坐一會兒，健康的陽光浴對你和寶寶都有好處，還有助于你的心情愉快。要么，去看畫展或是城市雕塑展……平時沒有時間細細品味的事物，現在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了，不要太勞累喲！

作者: 優酸乳童裝 時間: 2007-12-24 12:59
ma:ma29

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