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標題: 美麗媽媽:六時段分別瘦身 [打印本頁]

作者: ann    時間: 2007-10-22 12:44
標題: 美麗媽媽:六時段分別瘦身
不要以為減肥是從早餓到晚,特別是有了寶寶的你,哪里經得住這樣的折騰?你肯定會“痛不欲生”。知道嗎?減肥也是分時間段的,從早到晚各不同。試一試,既可以吃得飽飽,減肥還不會耽誤哦。做一個漂亮自由的瘦身美女媽媽吧。  早晨6點至9點
  早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
  早晨10點半
  此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。
  中午至下午2點
  午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
  下午4點30分
  補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
  下午5點至晚上8點
  晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
  晚上9點至次日早晨6點
  這段時間進食最容易發胖。科學地講,此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此,如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。




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