亚洲乱码视频_老司机午夜精品视频在线观看_久久不射网站_狠狠入ady亚洲精品经典电影_鲁大师成人一区二区三区 _久久久精品午夜少妇_欧美日韩国产亚洲一区_欧美影视一区_91久久黄色_国产综合色一区二区三区

中國育嬰網(wǎng)

標(biāo)題: 3階段"月子餐"要點(diǎn)各不同 [打印本頁]
作者: xiximama    時間: 2009-6-28 09:20
標(biāo)題: 3階段"月子餐"要點(diǎn)各不同
　　坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，就這樣經(jīng)過30天惡補(bǔ)，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學(xué)，真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在這里哦。
作者: xiximama    時間: 2009-6-28 09:20
　分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費(fèi)精力。

新手媽咪確實(shí)需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。
作者: xiximama    時間: 2009-6-28 09:20
　　開胃為主的產(chǎn)后第一周

　　拒絕油膩 口味要清爽

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

　　推薦菜式：

　　比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　特別提醒：

　　太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
作者: xiximama    時間: 2009-6-28 09:21
　　補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周

　　多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

　　推薦菜式：

　　比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

　　特別提醒：

　　藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
作者: xiximama    時間: 2009-6-28 09:21
進(jìn)行催奶的分娩半月后

　　催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

　　寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔(dān)心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。

　　催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營養(yǎng)，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右！所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
　　推薦菜式：

　　比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　特別提醒：

　　營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

　　新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。



歡迎光臨 中國育嬰網(wǎng) (http://www.kkaxk.com/) Powered by Discuz! X3
亚洲乱码视频_老司机午夜精品视频在线观看_久久不射网站_狠狠入ady亚洲精品经典电影_鲁大师成人一区二区三区 _久久久精品午夜少妇_欧美日韩国产亚洲一区_欧美影视一区_91久久黄色_国产综合色一区二区三区
激情综合网天天干| 老司机午夜精品视频在线观看| 99精品国产在热久久婷婷| 欧美电影免费观看高清完整版在 | 国产精品色眯眯| 97精品国产97久久久久久久久久久久 | 女生裸体视频一区二区三区| 欧美日韩精品二区第二页| 日本欧美韩国一区三区| 日本韩国欧美一区| 日韩av在线免费观看不卡| 欧美一级专区| 婷婷中文字幕一区三区| 一本久道久久综合中文字幕| 日韩不卡一二三区| 欧美性极品少妇| 久久99在线观看| 制服丝袜日韩国产| 国产不卡视频在线播放| 欧美xingq一区二区| 粉嫩绯色av一区二区在线观看 | 欧美精品三级日韩久久| 国产精品一区二区男女羞羞无遮挡| 91麻豆精品国产91久久久更新时间 | 亚洲激情欧美| 中文字幕五月欧美| 亚洲巨乳在线| 一区二区三区免费| 性欧美长视频| 喷水一区二区三区| 欧美一区二区女人| 欧美一区国产一区| 中文字幕日韩av资源站| 亚洲黄色毛片| 亚洲一卡二卡三卡四卡五卡| 在线一区二区三区四区| 久久成人久久爱| 欧美精品免费视频| 99久免费精品视频在线观看| 国产精品日韩成人| 国产精品三区www17con| 青青草国产成人av片免费| 欧美精品一级二级| 成人h精品动漫一区二区三区| 久久久国产午夜精品| 亚洲天堂偷拍| 午夜欧美2019年伦理| 3d动漫精品啪啪1区2区免费| 99久久久国产精品| 亚洲特黄一级片| 日本韩国欧美一区二区三区| 国产成人免费视频网站高清观看视频 | 久久黄色影院| 久久成人久久爱| 久久亚洲一区二区三区明星换脸| 亚洲国产精品毛片| 毛片av一区二区| 日韩欧美国产电影| 影音先锋亚洲电影| 日本不卡的三区四区五区| 日韩一区二区精品在线观看| 国产精品v欧美精品v日韩| 一区二区三区资源| 欧美日韩国产片| 99精品1区2区| 夜色激情一区二区| 欧美日韩成人在线一区| 欧美日韩1区2区3区| 亚洲成av人片在线观看| 日韩精品一区二区三区swag| 99视频一区| 国产精品亚洲一区二区三区妖精 | 国产三级精品在线不卡| 美女在线视频一区| wwwwxxxxx欧美| 亚洲男人影院| 成人亚洲一区二区一| 一区二区三区产品免费精品久久75| 欧美精品一二三| 一区国产精品| 久草精品在线观看| 国产精品九色蝌蚪自拍| 欧美中文字幕一区二区三区| 91论坛在线播放| 日本在线不卡视频一二三区| 久久久久久亚洲综合影院红桃| 亚洲人成人一区二区三区| 狠狠狠色丁香婷婷综合激情| 欧美精彩视频一区二区三区| 色天天综合久久久久综合片| 99视频精品全部免费在线| 亚洲电影视频在线| 久久精品日产第一区二区三区高清版 | 91香蕉视频mp4| 五月天丁香久久| 久久久国产精华| 在线视频一区二区三区| 欧美日韩亚洲一区三区| 久久国产精品色婷婷| 欧美激情艳妇裸体舞| 欧美日韩一区二区在线视频| 91色.com| 免费在线观看不卡| 最新日韩av在线| 日韩你懂的在线观看| 久久这里有精品15一区二区三区| 欧美黄在线观看| 久久国产精品免费| 亚洲色图19p| 精品理论电影在线观看| 色视频一区二区| 国色天香一区二区| 国产丶欧美丶日本不卡视频| 亚洲成人免费影院| 国产精品情趣视频| 欧美一级夜夜爽| 久久蜜桃资源一区二区老牛| 激情综合视频| 9久草视频在线视频精品| 乱中年女人伦av一区二区| 亚洲黄色在线视频| 国产性色一区二区| 91麻豆精品国产| 91高清视频在线| 国产亚洲亚洲| 亚洲视频一二| 色综合久久综合网| 国产不卡免费视频| 美国三级日本三级久久99| 亚洲最大的成人av| 中文字幕在线观看一区二区| 精品国产露脸精彩对白| 欧美视频一区在线观看| 香蕉免费一区二区三区在线观看| 欧美日韩在线播放一区二区| 高清不卡在线观看| 久久精品国产**网站演员| 亚洲国产综合在线| 亚洲人成网站色在线观看| 国产日韩v精品一区二区| 日韩女同互慰一区二区| 91精品国产日韩91久久久久久| 欧洲生活片亚洲生活在线观看| 亚洲一区日韩在线| 亚洲国产国产亚洲一二三| 欧美va亚洲va日韩∨a综合色| 成人综合婷婷国产精品久久蜜臀| 韩国v欧美v亚洲v日本v| 日本午夜精品视频在线观看| 午夜一区二区三区在线观看| 亚洲与欧洲av电影| 一区二区在线观看av| 1024亚洲合集| 综合在线观看色| 中文字幕日本不卡| 国产精品热久久久久夜色精品三区 | 欧美成人高清电影在线| 欧美剧情电影在线观看完整版免费励志电影| 久久福利电影| 免费亚洲婷婷| 久久福利一区| 免费亚洲一区二区| 免费永久网站黄欧美| 国产精品午夜av在线| 国产精品制服诱惑| 国产一区二区三区久久久久久久久| 在线播放日韩| 欧美日韩一区综合| 欧美涩涩网站| 亚洲午夜精品福利| 黑人巨大精品欧美一区二区小视频| 亚洲欧美综合| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色吗综合 | 久久se精品一区二区| 久久国产精品99久久久久久老狼| 日本欧美一区二区三区乱码| 免费在线看一区| 黑人巨大精品欧美一区| 国产成人在线观看免费网站| 成人av资源在线观看| av激情成人网| 欧美日韩一区二区三区在线观看免| 欧美高清一区| 狠狠色综合色区| 日韩视频精品在线观看| 国产精品三区www17con| 色欧美片视频在线观看| 欧美三级三级三级| 欧美一区午夜精品| 久久久国际精品| 亚洲日本乱码在线观看| 亚洲国产日产av| 蜜桃视频一区二区三区| 国产一区二区三区四区五区美女| 成人中文字幕在线| 色综合天天狠狠| 亚洲国产三级| 老司机精品视频网站| 欧美精品日韩综合在线| 精品对白一区国产伦|