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排毒瘦身操抻出苗條身姿

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幼兒園小班

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發表于 2007-10-5 11:46:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
平日里忙于工作的白領MM,為了減肥,又是節食,又是吃減肥藥,但收效甚微,其實只要學會簡單2個抻拉動作,不必忍受饑餓,就能搖身變窈窕MM!
動作A:向上踮腳


雙腳分開與肩同寬,雙手十指交叉,掌心向上,手臂向上舉起,眼睛看著手背。吸氣地時候踮起腳跟,摒住呼吸數秒,然后呼氣,腳跟回落地面。共做6次。
動作B:前彎腰


雙腳分開一大步,雙手手指交叉,掌心向上,上臂高舉過頭,呼氣的時候,向前彎腰90度,雙眼看著雙手,一邊吸氣一邊向右側轉動上半身,雙臂盡量向前伸展,保持上身與地面平行,呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次,然后還原到中間位置,慢慢站直。
動作C:側彎腰




雙腳并攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,抬起腳跟,上身慢慢向右側彎曲,保持數秒,再向左側彎曲,同樣保持數秒。左右各做6次,然后恢復中間位置。
小親親BABY
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