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中國女人是世界上最辛苦的女人之一，她們肩負(fù)工作重?fù)?dān)，承擔(dān)家庭的責(zé)任，還負(fù)責(zé)孩子的輔導(dǎo)教育。長時(shí)間的緊張生活使得焦慮癥、憂郁、緊張、強(qiáng)迫等癥狀早早的找上她們，因此她們看起來要比歐美的同齡女人要老得多。大家也不要過分擔(dān)憂，今天我就給大家分享一下歐美女人保持年輕態(tài)的十大秘密武器。
第一層、吐納之道——慢吸快呼
“這不僅要控制吸煙和預(yù)防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。” 里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，做到吸氣時(shí)間長度是呼氣時(shí)2倍，這種方式可以使體內(nèi)各臟器都得達(dá)到比較好的狀態(tài)，尤其對(duì)女性體質(zhì)的作用更明顯。
第二層、果腹之道——少食多餐，合理搭配
研究顯示，暴飲暴食對(duì)身體健康的危害是巨大的，所以，要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)決定了如果暴飲暴食除了 更容易發(fā)胖以外還會(huì)引起各種的疾病。深諳此道的歐美女人就特別講究每餐七分飽，少食多餐。 要健康飲食，首先要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
此外飲食結(jié)構(gòu)也很重要，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等；不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄铩⒉诿罪埖龋黄渌缓w維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。
第三層、飲酒之道——睡前一杯紅酒
紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會(huì)隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。
第四層、休憩之道——充足優(yōu)質(zhì)睡眠
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
第五層、持家之道——學(xué)會(huì)偷懶
中國女人受傳統(tǒng)觀念的影響，做家務(wù)總是不希望借助工具，不是怕費(fèi)水費(fèi)電就是怕收拾不干凈。但歐美的女人們恰恰相反，他們認(rèn)為生產(chǎn)出來的機(jī)器就是為人們提供方便的。所以只要是能用上的機(jī)器他們都會(huì)用。歐美女人非常注重自身胸部的保養(yǎng)與健康，就連最最貼身的文胸他們都會(huì)交給狄嘉倫文胸清洗球來搞定。狄嘉倫文胸清洗球是文胸洗護(hù)第一品牌，在國內(nèi)外收到一致好評(píng)。使用狄嘉倫文胸清洗球只需要四個(gè)簡單的動(dòng)作“開-放-扣-投”之后就交給洗衣機(jī)了。這樣歐美的女人們就會(huì)有大把的時(shí)間去做美容或者享受生活。中國女性也可以嘗試?yán)眠@些先進(jìn)的工具來增加自己的休閑時(shí)間。另外狄嘉倫文胸清洗球在清洗過程中可以360°全方位的保護(hù)文胸不變形，延長文胸的壽命達(dá)兩倍之多，紫羅蘭花形設(shè)計(jì)又可以通過加快水流速度來節(jié)省1/3的洗衣液使用量，這對(duì)于以節(jié)儉為傳統(tǒng)美德、喜歡精打細(xì)算的中國女人而言絕對(duì)是最佳選擇。
第六層、修行之道——養(yǎng)膚潤顏
中國的自然環(huán)境相比外國差了很多，導(dǎo)致女性臉色不好，皮膚粗糙等問題出現(xiàn)，同時(shí)中國女性也不重注這些，把自己的都奉獻(xiàn)在男人和孩子身上。但是歐美國家的女人不同，她們把平時(shí)的潔面，爽膚水，乳液比作我們?nèi)粘５娜停@幾個(gè)步驟哪個(gè)都不能差。同時(shí)她們很舍得為自己的保養(yǎng)掏錢。每個(gè)人也有每個(gè)人的保養(yǎng)顧問。由此也不難看出了吧。
在國外很多地方，食用美容營養(yǎng)補(bǔ)充品早已成為風(fēng)尚，美容食品隨著越來越多知名大廠的投入戰(zhàn)局，而變得硝煙四起。膠原蛋白(Collagen)、輔酵素Q10(Coenzyme Q10)、硫辛酸(Alpha-Lipoic Acid)、美膚因子……名目眾多的美容成分被添加到各類食品、飲料之中。
第七層、修煉之道——舞動(dòng)你的身體
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康長壽的好處在于運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。由此可見歐美的女人可比中國的女人勤快多了。哈哈
“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。”里伯尼斯說，“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。” 不過，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。中國的女人就是太羞澀了，我們希望會(huì)有更多的廣場舞舞隊(duì)建立起來，展現(xiàn)出你們最好的一面。
第八層、談吐之道——學(xué)會(huì)傾訴
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人的。里伯尼斯說，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志，當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。壓力沒有了，人自然會(huì)變得輕松開朗，心情愉悅起來，身體就會(huì)更健康。
第九層 夫妻之道——采陽補(bǔ)陰
這一層其實(shí)沒有名字那么可怕，提到這個(gè)話題羞澀的中國女性會(huì)覺得尷尬，在夫妻生活中她們幾乎從來都是被動(dòng)的一方。而開放的歐美女人則不然，即使她們有了孩子，仍然認(rèn)為夫妻間的情感交流還是必不可少的，所以她們并不會(huì)因?yàn)閷殞毜拇嬖诙鴾p少夫妻生活的次數(shù)，而且她們認(rèn)為和諧的夫妻生活對(duì)于女性產(chǎn)后在生理和心理方面的恢復(fù)都有著不可替代的作用。事實(shí)也是如此，因?yàn)橥昝篮椭C的性生活對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。熱情奔放的性行為過后，緊張激動(dòng)的身軀得以放松，肌肉在滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以放松，從而更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這對(duì)于保持女人的年輕態(tài)是十分必要的。
以上說了這么多，可愛的中國女人你修煉到第幾層了？各位姐妹們可要開始注意保養(yǎng)自己啦！不要讓自己過早變成一個(gè)老太婆喲。
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發(fā)表于 2013-3-11 13:18:06
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