31．有關(guān)妊娠健美

　　婦女開始承擔(dān)孕育人類后代的偉大使命，身體從內(nèi)臟到外表都會發(fā)生很大變化。有些婦女在懷孕后，常常為自己面部皮膚、體形、體重、乳房和胸肩髖部的變化感到煩惱，這是大可不必的。

　　妊娠3個月以后，有些孕婦的面部常出現(xiàn)色素沉著，在前額和兩頰更為明顯，開始淡黃，繼而棕色、暗棕色，這就是“蝴 蝶斑”，這與妊娠期間腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，或者由于垂體分 泌較多的黑色素刺激有關(guān)。孕婦的腹部、乳暈周圍等也都有不同程度的色素增加。隨著妊娠月份的推移，或者過多的目光照射會使顏色加重。愛美是人的天性，蝴蝶斑常使孕婦鏡前自 嘆，但這種代價卻換來了一個可愛的后代，這正是人類母親的可貴之處。更值得欣慰的是在生過孩子以后3～6個月，大部分蝴蝶斑可自然消失。如果不繼續(xù)懷孕，殘余的蝴蝶斑在2年左右可全部消失。如果在產(chǎn)后半年色素絲毫不見減退者，不妨 試用祛斑凈，可收到一定療效。妊娠婦女由于某些腺體分泌液的作用，皮膚可能變得干燥，只要多用一些潤膚膏，即可恢復(fù)皮膚的光澤、紅潤和柔軟。另外，孕婦頭發(fā)油質(zhì)減少，甚至頭發(fā)干 裂，可用洗發(fā)劑經(jīng)常洗發(fā)，頭發(fā)便能保持蓬松和色澤。

　　在妊娠期間，孕婦的體重增加是很明顯的，即使孕前身材十分苗條的婦女，此時的體形也相當(dāng)笨拙。因此，有些婦女處 在又想讓孩子長得大，又怕自己顯得胖的矛盾之中。實(shí)際上這些擔(dān)心是沒有必要的，因?yàn)樵袐D體重增加是懷孕的必然結(jié)果。 體重增加是由于兩方面的原因造成的：從局部說，胎兒逐漸長 大，子宮為容納胎兒，也要跟著增大，再者是胎盤形成和羊水的充盈；從全身說，機(jī)體的新陳代謝增強(qiáng)，脂肪沉著，水分潴留，蛋白也有儲藏。因此整個妊娠期孕婦體重增加是正常的。 那種靠限制飲食來保持孕期體形美的做法是錯誤的。過種做法會造成孕婦營養(yǎng)缺乏。而胎兒為了自己的發(fā)育需要，又要獲取母親的營養(yǎng)，結(jié)果孕婦、胎兒的營養(yǎng)都處于不飽合狀態(tài)，這不但影響孕婦和胎幾的健康，也使孕婦面色顯得更加惟淬。當(dāng)然，有些飲食限制攝入還是有道理的，例如，過多的攝入食鹽， 會增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　婦女懷孕后，乳房變得飽滿而隆起，乳頭長大，同是臀部也變得豐滿而突出。有些婦女對此也感到煩惱，怕影響自己的健美。實(shí)際上這些變化正是為未出世的孩子創(chuàng)造良好的生活和生存條件，是孕婦能適應(yīng)懷孕和哺育后代的標(biāo)志。事實(shí)上婦女的美不但體現(xiàn)在容貌上，也表現(xiàn)在身形上，沒有豐滿的乳房和臀部的襯托，其美是不完全的。當(dāng)然任何事情都不應(yīng)是絕對的，過大或下墜的乳房當(dāng)然要影響孕婦的體形美，我們所指的是孕婦在懷孕和哺乳期，盡量不要限制乳房的發(fā)育。當(dāng)哺乳期過后，采用幢美乳罩和束腰的方法，盡量保持和恢復(fù)婦女的體 形美還是可以的。

　　32．妊娠晚期莫旅行

　　人們可以在廣播和報(bào)刊上聽到或看到孕婦在列車上分娩，旅客中的醫(yī)務(wù)人員及列車工作人員、乘客紛綸相助的動人場面。經(jīng)常出差的人也可在列車上遇見臨產(chǎn)的孕婦和列車廣播員一遍遍尋求旅客中醫(yī)務(wù)人員的焦急的聲音。由于我社會風(fēng)氣高尚，人們是極愿意為危難者解除困境的。但是，產(chǎn)婦分娩決非小事，稍有不測，將危及孕婦及胎兒的生命。假如孕婦分娩已經(jīng)開始，列車上又沒有醫(yī)務(wù)人員，那么孕婦及胎兒的安危將受到嚴(yán)重的威脅，因此，孕婦在妊娠晚期時，不要長途旅行。

　　旅行，尤其是長途旅行，是一件很辛苦，很遭罪的事。首先長途的旅行，長時間的車船顛簸，使孕婦難以入睡，影響正常的休息，而且精神煩躁不安。再就是旅途條件很有限，孕婦在路途中要經(jīng)常站立和坐，這勢必在一定程度上影響孕婦靜脈 血回流而造成下肢浮腫。車船中由于人員過度集中，孕婦所處環(huán)境中的空氣也不潔凈，各種致病菌也較其它環(huán)境中含量多， 而孕婦限于條件，又不可能象家中那樣隨意清洗和講究衛(wèi)生， 這不但直接對孕婦的身體造成危害，而且使孕婦精神不快。而精神和環(huán)境的變化又往往對孕婦和胎兒產(chǎn)生不利的刺激，往往造成車上分娩的緊急情況。

　　33.孕婦不能偏食

　　孕婦在早孕反應(yīng)期間，因妊娠反應(yīng)不愿吃肉類食品，或表現(xiàn)出 偏食，如只吃植物食品，或偏愛某種單一的食品，這是可以理解的， 但是不能整個孕期都吃素食或某些食品，或精制米面，不吃肉、蛋、 魚類及粗糧，這樣會因營養(yǎng)缺乏而危害胎兒。

　　植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營養(yǎng)的 物質(zhì)較多，但是普遍缺乏一種叫牛黃酸的營養(yǎng)成分。人類需要從 外界攝取一定量的牛黃酸，以維持正常的生理功能，牛黃酸對兒 童的視力有重要影響。如果缺乏牛黃酸，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會 出現(xiàn)異常。

　　動物食品大多含有牛黃酸，因此孕婦應(yīng)該吃一些動物食品，此 外還應(yīng)吃一些鮮蛋、魚蝦，喝一些牛奶，使胎兒能得到足夠的營養(yǎng)。

　　由于生活水平的提高，人們對精米精面食用量增加，而忽略了 未經(jīng)過細(xì)加工的食品及粗糧。要知道許多人體必需的微量元素， 存在于那些未經(jīng)過細(xì)加工的食品和粗食中。如果孕婦只食用精制 米面，會造成營養(yǎng)缺乏癥，或由此引起一些疾病的發(fā)生�？傊�，孕婦在孕期不能偏食。

　　34. 妊娠期勞動應(yīng)注意事項(xiàng)

　　婦女妊娠后不應(yīng)該拒絕一切勞動，力所能及的勞動對孕婦是 有益處的，它可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于母子健康。 還有利于分娩順利，減少難產(chǎn)發(fā)生率，但由于妊娠后婦女體內(nèi)發(fā)生 了許多變化，各種器官負(fù)擔(dān)加重，勞動時若不量力，易發(fā)生意外或 得病。

　　妊娠期間，一般可以照常參加工作和勞動。在城市，一般家務(wù) 勞動都比較輕，除注意不要提水、登高外，簡單的家務(wù)都可以做。 但工作環(huán)境及工種各有不同，應(yīng)注意不做使用爆發(fā)力的工作，有被 擠被撞危險的工作及水中作業(yè)、高空作業(yè)、有毒污染的環(huán)境工作及 接觸射線的工作，妊娠七個月左右應(yīng)避免上夜班。在農(nóng)村，孕婦可 以做一些家里、地里不太重的勞動，要避免過重的勞動和劇烈的運(yùn) 動，如挑擔(dān)子、背東西、推碾子、拉磨、插秧、割麥子（或稻子等），不 應(yīng)該蹲著、站著或彎腰干活。避免登高，走遠(yuǎn)路，尤其不能干噴灑農(nóng)藥，施化肥之類的工作。因?yàn)檗r(nóng)藥和化肥中有害物質(zhì)，吸入后會 影響母嬰健康，有的還會引起流產(chǎn)。

　　孕婦在妊娠期易感疲勞，勞動工作都要量力而為， 疼或腹部下墜，應(yīng)立即休息。