280天！母體變化大公開

merry · 發表于 2008-4-11 11:45:43

從懷孕到生產的這280天，孕婦的身體起了奇妙的變化，除了原本平坦的小腹，變成隆起的大肚子外，母體在這10個月的過程中，還有哪些生理、心理的變化呢？現在請跟著本文，一起輕松瀏覽懷孕280天的母體變化吧！

merry · 發表于 2008-4-11 11:51:58

6大類孕期必須食物．你吃了嗎？

1.碳水化合物
糙米、全麥面包、麥片、大米、馬鈴薯
2.蔬菜．水果
草莓．奇異果．柑橘類（富含維生素C，有助鐵的吸收）、芒果．桃子．杏桃（富含β-胡蘿卜素）、黑莓．香蕉（含適量葉酸）、紫椰菜．菠菜（含大量葉酸．維生素C．β-胡蘿卜素）
3.乳制品
牛奶（富含鈣質）、干酪（富含維生素B群．蛋白質，但必須謹慎選擇）、酸奶
4.高蛋白質食物
肉、魚、雞蛋、豌豆．蠶豆．扁豆、堅果
5.油脂．醣類食物
魚油、植物油
6.水分
水、牛奶、果汁、蔬菜汁

孕期所需的6種維生素&3種礦物質維生素／礦物質	功能／作用	食物來源
維生素A	對于胎兒的細胞、心臟、循環系統發育有重要作用	紅蘿卜．綠葉蔬菜．蛋黃．肝臟
維生素C	幫助制造新的組織，促進胎兒的生長發育	酸梅．橘類水果
維生素D	胎兒骨骼、牙齒發育的必須元素	魚肝油．奶制品．蛋
維生素E	有助于修復損傷細胞	鱷梨．堅果．植物油
維生素B群（B1．B3．B6．B12）	B1和B3能使胎兒有正常的體重；B6關系嬰兒神經系統的發育；B12參與紅血球的制造	麥片．蔬菜．各種谷物．魚．肉．蛋．奶
葉酸	可減少胎兒罹患脊柱裂等神經管缺陷	綠葉蔬菜．香蕉．豆類
鈣	幫助胎兒發育骨骼、牙齒	牛奶．干酪．酸奶．豆腐．綠葉蔬菜
鐵	構成紅血球的主要成分	瘦肉．魚．蛋黃．菠菜．豆類
鋅	攝取量不足會導致嬰兒出生時體重偏低	瘦肉．雞蛋．全粒谷類．豆類

merry · 發表于 2008-4-11 11:53:05

懷孕1個月篇

懷孕1個月（1～4周）子宮大小	直徑約5公分
羊水量	羊膜腔尚未形成
征兆	月經停止乳房變大，并可能有刺麻的感覺容易疲勞，晚上或中午特別想睡覺感到頻尿
外表的變化	看起來并無變化，但是胎兒已經開始發育
生理的變化	陰道分泌物增多，呈現無色透明狀子宮增大、變軟，子宮頸充血
情緒管理	開心迎接新生命的到來
貼心小叮嚀	補充葉酸可避免胎兒發生先天性神經管缺陷，以及胎盤自動剝落。如果還沒有開始補充葉酸，可考慮服用按時產檢若有流產現象，盡量不要行房

醫師給懷孕初期媽媽的話
　　在懷孕初期，雖然體型看不出有很大的變化，體重也不會增加太多，但是其實身體內部已經有了重大的改變喔！準媽媽必須開始調整情緒，讓自己意識到「我已經懷孕了」的訊息，也要適應自己在外表、體內、口味上的變化。
【名詞解釋】子宮
　　位于骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間，如倒置、前后略扁的梨形，是生月經和孕育胎兒的器官。子宮大小與年齡及生育有關，未生者約長7.5cm、寬5cm、厚3cm。子宮可分?底、體與頸三個部分，上三分之二?「子宮體部」；子宮體的上部兩側輸卵管入口線以上稍隆突部?「子宮底部」，下三分之一?「子宮頸部」。
　
【名詞解釋】羊水
　懷孕時，存在子宮羊膜腔內的液體，它提供足夠空間讓胎兒在子宮內活動，也是保護胎兒不受外力撞擊的重要成分。懷孕初期時，羊水主要是由羊膜分泌而來，后期主要來源則是胎兒尿液。一般說來，羊水數量會隨著懷孕周數增加而增多，在懷孕第～38周間最多。產檢時以超音波評估羊水量，超過標準稱?「羊水過多癥」，量太少則稱?「羊水過少癥」，兩種狀況都需要特別注意。

merry · 發表于 2008-4-11 11:54:19

懷孕２個月篇

懷孕2個月（5～8周）子宮大小	直徑約8～9公分
羊水量	羊膜腔尚未形成
征兆	乳房腫脹、乳頭及乳暈顏色變深、乳頭敏感出現害喜現象：頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、無力、易嗜睡、口水增多等。容易疲勞，晚上或中午特別想睡覺容易出汗、體味加重
外表的變化	皮膚因荷爾蒙變化產生改變，導致全身或局部皮膚色素加深頭發長得更快指甲易折斷 >牙齦浮腫、刷牙時易出血
生理的變化	陰道分泌物增加子宮壓迫膀胱與直腸，造成頻尿、便秘、腰酸、腹痛等現象
情緒管理	情緒不穩是正常現象，容易敏感、脆弱
貼心小叮嚀	盡可能多補充液體多吃新鮮蔬果可補充葉酸，降低寶寶脊柱裂、兔唇的風險不要做劇烈的運動
生活起居的注意事項	對于喜愛食物的口味有些人會有所改變飲食采少量多餐方式，避免在睡前喝茶或咖啡導致失眠晚上提早入睡，盡量多休息

【名詞解釋】胎盤 　　胎盤是維持胎兒生長發育的重要器官，肩負胎兒與母體之間進行物質交換的重責大任。胎兒氧氣與養分的供應，都是藉由媽媽的呼吸與飲食，經由胎盤傳送到胎兒體內。當然，胎兒不需要的代謝廢物，會隨著胎兒血液進入胎盤，藉由媽媽的循環系統排出。正常足月妊娠時的胎盤重約500克，呈扁圓形，一面光滑，附有臍帶與胎兒相連，另一面粗糙，和母體的子宮內膜相連。

【名詞解釋】恥骨疼痛 　　疼痛部位在陰毛的上端，當蹲、拿重物，或排便時，都有疼痛感。嚴重時行走邁不開腿及用不上勁。恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕時，體內分泌的荷爾蒙使恥骨聯合逐漸分開，韌帶隨之松弛，尤其是第一胎的分娩，為了讓胎兒順利通過恥骨聯合，軟骨易受影響，因此產生疼痛。

merry · 發表于 2008-4-11 11:55:08

懷孕３個月篇

懷孕3個月（9～12周）子宮大小	直徑約12公分（約1個橘子大）
羊水量	約30～80 c.c.
征兆	下腹有壓迫感從腹部可以摸到子宮害喜癥狀最厲害
外表的變化	可能出現妊娠癢疹，腹部、四肢冒出像被蚊子咬的紅豆冰
生理的變化	末端血管易擴張，容易流鼻血、長痔瘡陰道、外陰部易受霉菌感染，容易搔癢因為身體變化致使睡眠較不安穩
情緒管理	由于荷爾蒙變化，會因為一點小事就感到煩躁懷孕和當媽媽的焦慮感加重
貼心小叮嚀	多喝水當心情憂郁時，多跟另一半、家人、朋友聊聊小解時可以將身體稍微前傾，以利膀胱排清尿液記得定期進行各項產檢
生活起居的注意事項	坐在椅子上突然站起來時，會感到頭暈或軟弱無力不要再穿過緊的內衣，必須選擇孕婦專用內衣

【名詞解釋】子宮頸 　　子宮頸是子宮下端的部分，其內腔呈圓筒形或梭形，稱為子宮頸管。其上端為子宮頸內口，下端為外口。子宮頸突出于陰道內，內含有腺體，可分泌一種粘液，即子宮頸粘液，這種粘液的性狀和量的多少，與子宮內膜一樣，受卵巢功能的影響并呈明顯的周期性變化。
【名詞解釋】缺鐵性貧血 　　缺鐵性貧血就是因體內缺乏鐵質，而造成血紅素的合成有缺陷，使得血液中紅血球內的血色素減少。在血液常規檢查中可發現紅血球指數──即平均紅血球容積（MCV）、平均紅血球血紅素（MCH）、血球容積比（HCT）均降低，而血液抹片亦呈現小球性低色性之紅血球。此病容易發生在各年齡層，特別是孕婦和嬰幼兒最多見。

merry · 發表于 2008-4-11 11:56:03

懷孕４個月篇

懷孕4個月（13～16周）子宮大小	直徑約14公分（約為壘球大小）
羊水量	約80～200c.c.
征兆	胃口增大、體重明顯上升（懷孕初期，約增加1～2公斤；中期約增加4～5公斤；后期約增加5～6公斤。懷孕期間，總體重以增加10～14公斤為宜乳房脹大
外表的變化	下腹略為突出
生理的變化	黃體素升高，使小腸的平滑肌運動減慢，產生便秘的情形
情緒管理	害喜現象逐漸消失，又回復到像懷孕前的感覺
貼心小叮嚀	多喝水皮膚較易出油時，可用溫和的洗面奶，一天洗臉2次避免每餐吃太多，以少量多餐代替可以從事游泳、有氧運動或走路
生活起居的注意事項	遠離妊娠不適癥狀，恢復正常生活，性生活也可以持續，但動作盡量輕柔不睡覺時保持空氣流通，不要在悶熱的環境中入睡穿著寬松、舒適的衣服

【名詞解釋】妊娠劇吐癥 　　妊娠婦女一般在妊娠6周開始，常有擇食、食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等，稱為「早孕反應」。一般在清晨、空腹時，情況較嚴重，多在妊娠12周左右會自然消失。少數孕婦反應嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，這時稱為「妊娠劇吐癥」。若藉由清淡飲食、充足的休息，加上藥物治療，一般預后良好，能安全度過妊娠期，極少數者需要施行終止妊娠來治療

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